বানান কাষ্টাৰ
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera বানান কাষ্টাৰ
Spell Caster হৈছে আপোনাৰ জ্ঞানমূলক দক্ষতা উন্নত কৰা আৰু আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰাৰ লক্ষ্যৰে এক আকৰ্ষণীয় অনুশীলন। এই ব্যায়াম সকলো বয়সৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ মানসিক চঞ্চলতা, মনোনিৱেশ আৰু স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল মগজুৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয়, তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত মজা আৰু প্ৰত্যাহ্বানৰ এটা উপাদান যোগ কৰে, যাৰ ফলত শিক্ষণটো এটা উপভোগ্য প্ৰক্ৰিয়া হৈ পৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বানান কাষ্টাৰ
- বুকুৰ সমতলত হাত দুখন পোনে পোনে সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, হাতৰ তলুৱা তললৈ মুখ কৰি ৰাখক।
- ওজনটো আপোনাৰ সোঁফালে ঝাড়ু দিয়া চাপত দোলাওক, তেনে কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ধড়টো পেলাই দিয়ক, আৰু তাৰ পিছত ইয়াক পুনৰ কেন্দ্ৰলৈ দোলাওক।
- আপোনাৰ বাওঁফালে একেটা গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক, নিশ্চিত কৰক যে আপুনি গোটেই গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ মূল পেশীবোৰক নিয়োজিত কৰি আছে।
- নিয়ন্ত্ৰিত আৰু স্থিৰ গতি বজাই ৰাখি আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে কাষবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে অব্যাহত ৰাখক।
Ariketa egiteko aholkuak বানান কাষ্টাৰ
- শুদ্ধ ৰূপ: মানুহে কৰা এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল শুদ্ধ ৰূপ বজাই ৰখাটো। স্পেল কেষ্টাৰ সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ভৰি দুখন কান্ধৰ প্ৰস্থ আঁতৰাই ৰাখক, আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি ৰাখক আৰু আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত কৰক। ওজন ধৰি ৰখাৰ সময়ত আপোনাৰ বাহু দুটা সম্পূৰ্ণৰূপে সন্মুখত মেলি দিব লাগে। শৰীৰটো পেচোৱাৰ লগে লগে মূৰ আৰু কান্ধ দুটা ধড়ৰ লগত ঘূৰিব লাগে, আৰু ভৰি দুখন স্থবিৰ হৈ থাকিব লাগে। ভুল ফৰ্মৰ ফলত আঘাত আৰু কম ফলপ্ৰসূ ৱৰ্কআউট হ’ব পাৰে।
- উপযুক্ত ওজন ব্যৱহাৰ কৰক: অতি গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰাটো এটা সাধাৰণ ভুল। ইয়াৰ ফলত টান আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। ওজন
বানান কাষ্টাৰ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete বানান কাষ্টাৰ?
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Spell Caster ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু ফৰ্মখন সঠিক নোহোৱালৈকে লঘু ওজনৰ পৰা বা আনকি একেবাৰে ওজন নথকাৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্পেল কেষ্টাৰ ব্যায়াম আপোনাৰ কান্ধ, বাইচেপছ, আৰু কোৰক কাম কৰাৰ এক উত্তম উপায়। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে। যদি আপুনি কিবা বিষ বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে লগে লগে ব্যায়াম বন্ধ কৰি ফিটনেছ পেছাদাৰী বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বানান কাষ্টাৰ?
- এনচাইণ্টমেণ্ট আৰ্টিছান হৈছে স্পেল কাষ্টাৰৰ আন এটা সংস্কৰণ, যিয়ে যাদুকৰী বৈশিষ্ট্যৰে বস্তুবোৰক ৰঞ্জিত কৰাত অধিক গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
- স্পেল কাষ্টাৰৰ এটা ভিন্নতা আৰ্কেন স্কোলাৰে প্ৰাচীন, শক্তিশালী বানানৰ অধ্যয়ন আৰু বুজাৰ বাবে নিজৰ সময় উচৰ্গা কৰে।
- এলিমেণ্টেল মেজ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ স্পেল কেষ্টাৰ যিয়ে প্ৰকৃতিৰ শক্তি যেনে জুই, পানী, মাটি, বায়ু আদিৰ আদেশ দিয়ে।
- মিষ্টিক ছিৰ হৈছে স্পেল কাষ্টাৰৰ এক অনন্য ৰূপ, তেওঁলোকৰ যাদু ব্যৱহাৰ কৰি ভৱিষ্যতলৈ চাই ভাগ্যৰ লগত হেতালি খেলে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বানান কাষ্টাৰ?
- "পিলেটছ" হৈছে আন এটা ব্যায়াম যিয়ে স্পেল কেষ্টাৰৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই মূল শক্তি আৰু স্থিৰতাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, যিটো স্পেল কেষ্টাৰ ব্যায়ামৰ সময়ত সঠিক ভংগীমা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
- জগিং বা চাইকেলিঙৰ দৰে "এৰ'বিক ব্যায়াম"ই হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা উন্নত কৰি স্পেল কেষ্টাৰৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে, যাৰ ফলত ক্লান্তি নোহোৱাকৈ দীঘলীয়া আৰু অধিক তীব্ৰ স্পেল কেষ্টাৰ অধিবেশনৰ অনুমতি পোৱা যায়।
Loturiko gako-hitzak বানান কাষ্টাৰ
- ডাম্বল স্পেল কেষ্টাৰ ব্যায়াম
- ডাম্বলৰ সৈতে কঁকাল লক্ষ্য কৰি ৱৰ্কআউট
- কঁকাল চিকন কৰাৰ বাবে স্পেল কেষ্টাৰ
- কঁকাল কমাবলৈ ডাম্বল ব্যায়াম
- স্পেল কেষ্টাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিন
- ডাম্বল কঁকালৰ ৱৰ্কআউট
- স্পেল কেষ্টাৰ ব্যায়ামৰ সৈতে কঁকালৰ টোনিং
- কঁকালৰ বাবে স্পেল কেষ্টাৰ ডাম্বল ব্যায়াম
- ডাম্বলৰ সহায়ত কঁকালৰ আকৃতি দিয়াৰ ব্যায়াম
- বানান কেষ্টাৰ কঁকাল ট্ৰিমিং ৱৰ্কআউট