Remi
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Remi
U rematu hè un allenamentu tutale di u corpu chì offre benefici significativi cum'è una salute cardiovascular mejorata, una forza aumentata è una flessibilità aumentata. Hè un eserciziu eccellente per l'individui di tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu per currisponde à e so capacità. A ghjente pò sceglie u rematu per a so natura di pocu impattu, a capacità di brusgià calori sustanziali, è l'uppurtunità chì furnisce di rinfurzà i musculi di u corpu superiore è inferiore simultaneamente.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Remi
- Afferra u manubriu cù una presa di sopra, mantenendu i vostri braccia completamente estesi è a spalle dritta.
- Inizià u muvimentu di rematura spinghjendu in daretu cù i vostri gammi prima, poi appoghjate ligeramente in daretu è tira u manubriu versu u to pettu, ghjustu sottu à e coste.
- Riturnà à a pusizione di partenza allargendu i vostri braccia, inclinendu in avanti da i fianchi è pieghjendu i vostri ghjinochje per sbulicà u sediu in avanti.
- Repetite sti passi per u numeru desideratu di ripetizioni, assicurendu chì mantene un muvimentu lisu è cuntrullatu in tuttu.
Tsikulo ya kunganya Remi
- Distribuzione di l'energia: U rematu ùn hè micca solu un allenamentu di u corpu superiore, hè un esercitu tutale di u corpu. Un sbagliu cumuni hè aduprà troppu braccia è spalle. Circa u 60% di u putere duveria vene da spinghje cù i vostri gammi, u 20% da a bracing u core, è u restu 20% da a tira cù i vostri braccia.
- Sequenza di Movimentu: Un altru sbagliu cumuni ùn hè micca seguità a sequenza curretta di u muvimentu. A sequenza curretta hè gammi, malati, braccia nantu à u pull, è braccia, malati, gammi nantu à u ritornu. A sequenza incorrecta pò riduce l'efficacità di l'entrenamentu è aumenta u risicu di ferita.
- Ùn Rush: Parechje persone tendenu à affruntà u colpu di rematu, in particulare in a fase di ricuperazione
Remi Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Remi?
Iè, i principianti ponu definitivamente fà esercizii di remu. U rematu hè un grande allenamentu di u corpu tutale chì impegna parechji gruppi di musculi à una volta, cumprese i braccia, i gammi, a spalle è u core. Hè ancu un bon entrenamentu cardiovascular. Tuttavia, hè impurtante per i principianti per amparà a forma curretta per evità ferite. Puderia esse benefiziu per avè un entrenamentu o un rematore espertu chì vi mostra a tecnica propria. Inoltre, i principianti duveranu principià lentamente è aumentà gradualmente l'intensità è a durata di i so entrenamentu. Hè sempre una bona idea di cunsultà cù un duttore prima di inizià ogni novu regime di eserciziu, soprattuttu s'ellu avete qualchì prublema di salute.
Kayambiluo a malafumo ku i Remi?
- U One-Arm Dumbbell Row permette di fucalizza nantu à un latu di u vostru corpu à u mumentu, usendu un dumbbell invece di un barbell.
- A Fila Invertita hè realizata pusendu sè stessu sottu un barbell fissu è tirà u vostru corpu in sopra.
- U Bent-Over Barbell Row implica piegà à a cintura è tirà un barbell versu l'abdomen.
- A T-Bar Row hè una variazione induve utilizate una macchina T-bar, tirà a barra versu u to pettu mentre in una pusizioni piegata.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Remi?
- I tavulini sò benefizii per i rematori perchè migliurà a forza di u core è a stabilità, chì hè cruciale per mantene a forma curretta è l'equilibriu durante u rematu.
- I squats sò un grande cumplementu per u rematu cumu si custruiscenu a forza di a gamba, in particulare in i quadriceps è i glutei, chì sò assai utilizati in a fase di guida di u colpu di remu.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Remi
- Eserciziu di canottaggio
- Sfruttate l'esercizii di a macchina
- Canottaggio cardiovascolare
- Eserciziu di canottaggio indoor
- Eserciziu di canottaggio d'alta intensità
- Leverage machine à rematore
- Training cardio à remare
- Eserciziu di rematu di corpu tutale
- Stamina chì custruisce a remata
- Rowing machine per a salute cardio