Bɔl ƒokpli Bicep Brachii
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Bɔl ƒokpli Bicep Brachii
Roll Ball Bicep Brachii kamedede nye kamedede si woɖo taɖodzinu na be woado ŋusẽ bicep lãmekawo ahawɔ woƒe ŋusẽ, si ate ŋu ana abɔta ƒe ŋusẽ kple dzedzeme bliboa nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eɖanye kamedefefewɔla yeyewo alo kamedefefewɔla bibiwo o. Kamedede sia nyo elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke edoa ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu nyuie wu hã ɖe ŋgɔ eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le abɔta ƒe ŋutilã si me kɔ nyuie la xɔxɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Bɔl ƒokpli Bicep Brachii
- Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ.
- Tsɔ dumbbells la ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò abɔta esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Lé nutetea ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbells la blewuu agbugbɔ ayi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeɖu dzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Bɔl ƒokpli Bicep Brachii
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si le kamedede sia mee nye ʋuʋu blewuu si dzi woate ŋu aɖu. Ne èle kpekpeme kɔm la, kpɔ egbɔ be yewɔe blewu eye nèle ewɔm madzudzɔmadzudzɔe, eye wò susu nanɔ bicep la ƒe tete kple kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu. Nenema kee wòle le kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã gome. Esia akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na bicep lãmekaa nyuie eye wòaxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame nu.
- **Kpekpeme Nyui**: Kpekpeme si kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ. Ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Tia kpekpeme si doa kplamatse wò, gake wòana nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ʋuʋu bliboa katã me. Ele be nàte ŋu awɔ kamededea na...
Bɔl ƒokpli Bicep Brachii KKK
Kas algajad saavad teha Bɔl ƒokpli Bicep Brachii?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Roll Ball Bicep Brachii kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Afɔɖeɖe siwo nàwɔ atsɔ awɔ kamedede siae nye esi: 1. Nɔ anyi ɖe bɔl alo zikpui si dzi woanɔ te ɖo dzi eye nàtsɔ dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ, eye abɔwo nanɔ dzɔdzɔe. Esia anye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme. 2. Tsɔ kpekpemeawo ƒo xlãe esime nèle wò biceps la ƒom ne èle gbɔgbɔm. Abɔtawo koe wòle be woaʋuʋu. Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim. 3. Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm. 4. Gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be woagbugbɔe awɔ. Ðo ŋku edzi be ele vevie be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala be nàkpɔ egbɔ be yele kamededewo wɔm nyuie eye wole dedie, vevietɔ ne ènye kamedede gɔmedzela.
Millised on tavalised variatsioonid Bɔl ƒokpli Bicep Brachii?
- Incline Roll Ball Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be woamlɔ zikpui alo bɔl si le ŋgɔgbe, si tɔa ŋku bicep la tso dzogoe bubu dzi eye wònaa kamededea nu sẽna ɖe edzi.
- Single-Arm Roll Ball Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ abɔ ɖeka ɖe dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be wò susu nanɔ bicep ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ lãmekawo ƒe masɔmasɔwo ɖo.
- Hammer Roll Ball Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé dumbbell la ɖe tsitrenu (abe hammer léle ene), si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le abɔa me, siwo dometɔ aɖewoe nye brachialis kple brachioradialis.
- Supine Roll Ball Bicep Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàmlɔ wò akɔta ɖe bɔl si li ke dzi eye nàkɔ wò akɔta ɖe dzi, si ƒoa ƒu ɖe nu vevi kple akɔtaƒu ŋu esime wòle dɔ wɔm le biceps hã ŋu
Millised on head täiendavad harjutused Bɔl ƒokpli Bicep Brachii?
- Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps brachii lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmeka ƒe hatsotso bubuwo megakpɔa gome le eme o. Esia kpe ɖe Roll Ball Bicep Brachii kamededea ŋu to egbɔkpɔkpɔ be ɖeɖi te biceps ŋu ale gbegbe be wòaʋã lãmekawo ƒe tsitsi.
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ekpena ɖe Roll Ball Bicep Brachii ŋu to abɔta ƒe tsitsi si da sɔ dodo ɖe ŋgɔ me, elabena ŋkuléle ɖe bicep kamedede ɖeɖeko ŋu ate ŋu ana ame nada asɔ o eye wòate ŋu axɔ abi.
Seotud märksõnad Bɔl ƒokpli Bicep Brachii
- Roll Ball Bicep Kamedede
- Bicep Brachii Kamedede kple Rollball
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Rollball
- Rollball Bicep Hehenasuku
- Bicep Brachii Rollball ƒe Kamedede
- Rollball Kamededewo na Biceps
- Rollball Abɔta ƒe Kamedede
- Bicep Xɔ si me Rollball le
- Rollball Bicep Brachii Ŋusẽdodo
- Abɔta ƒe Toning kple Rollball.