Remo Delt Trasero De Pie Con Cable
Perfil del Ejercicio
Parte del CuerpoHombros
EquipoCable - El cable
Músculos PrincipalesDeltoid Posterior
Músculos SecundariosBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introducción al Remo Delt Trasero De Pie Con Cable
El remo deltoides trasero con cable es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se dirige específicamente a los deltoides traseros, mejorando la estabilidad de los hombros y mejorando la fuerza de la parte superior del cuerpo. Es un entrenamiento ideal tanto para principiantes como para entusiastas avanzados del fitness, debido a su dificultad ajustable según el peso utilizado. Es posible que las personas quieran incorporar este ejercicio a su rutina para mejorar la postura, mejorar la definición de los músculos y apoyar la salud general del hombro.
Realización del: Un Tutorial Paso a Paso Remo Delt Trasero De Pie Con Cable
- Sujete la barra con un agarre por encima de la cabeza, con las manos separadas a la altura de los hombros, y retroceda unos metros para crear tensión en el cable.
- Mantenga los pies separados a la altura de los hombros, doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- Tire de la barra hacia el pecho, manteniendo los codos altos y paralelos al suelo, y juntando los omóplatos.
- Regrese lentamente la barra a la posición inicial, manteniendo el control del movimiento, y repita el ejercicio hasta el número deseado de repeticiones.
Consejos para Realizar Remo Delt Trasero De Pie Con Cable
- Controle su movimiento: evite la tentación de utilizar el impulso o de realizar el ejercicio demasiado rápido. Cada movimiento debe ser lento y controlado, centrándose en la contracción muscular y no en las pesas que estás levantando. Los movimientos bruscos pueden provocar lesiones y no se dirigen eficazmente a los músculos previstos.
- Posición de los codos: Tus codos deben estar ligeramente más altos que tus hombros cuando tiras del cable hacia ti. Esta posición asegurará que apunte a los deltoides posteriores de manera efectiva. Si tus codos están demasiado bajos, podrías terminar trabajando los dorsales.
- Mantenga su núcleo comprometido: este ejercicio no se trata solo de sus hombros; es un ejercicio de cuerpo completo. Involucra tu núcleo durante todo el movimiento.
Remo Delt Trasero De Pie Con Cable Preguntas Frecuentes
¿Los principiantes pueden hacer el Remo Delt Trasero De Pie Con Cable?
Sí, los principiantes pueden hacer el ejercicio de remo deltónico trasero con cable. Sin embargo, es importante comenzar con un peso más liviano para garantizar la forma adecuada y prevenir lesiones. También es beneficioso que un entrenador o una persona con experiencia lo guíe inicialmente a través del ejercicio para asegurarse de que lo esté haciendo correctamente.
¿Cuáles son las variaciones comunes del Remo Delt Trasero De Pie Con Cable?
- Remo deltoides trasero con cable sentado: esta variación implica realizar el ejercicio mientras está sentado, lo que puede ayudar a aislar los deltoides y reducir la participación de otros músculos.
- Remo delta trasero con cable de un solo brazo: esta variación implica realizar el ejercicio con un brazo a la vez, lo que puede ayudar a corregir cualquier desequilibrio entre los dos lados del cuerpo.
- Remo deltoides trasero con cable en banco inclinado: esta variación implica realizar el ejercicio mientras está acostado boca abajo en un banco inclinado, lo que puede ayudar a apuntar a los deltoides desde un ángulo diferente.
- Remo delta trasero con banda de resistencia: esta variación implica el uso de una banda de resistencia en lugar de una máquina de cable, que puede ser una opción más portátil y versátil.
¿Cuáles son buenos ejercicios complementarios para el Remo Delt Trasero De Pie Con Cable?
- Remo vertical con barra: este ejercicio no solo trabaja los deltoides, sino que también involucra los músculos trapecios, complementando el remo deltoides trasero con cable al garantizar un desarrollo equilibrado y fuerza en la parte superior del cuerpo.
- Tirones faciales: este ejercicio también se dirige a los deltoides traseros y los músculos superiores de la espalda, complementando el remo deltoides trasero con cable reforzando los grupos de músculos objetivo y promoviendo una mejor postura y salud de los hombros.
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