Lunge Push-up gorputzaren behealdea eta goiko gorputzaren indar-entrenamendua uztartzen dituen ariketa dinamikoa da, eta denbora mugatua dutenentzat entrenamendu eraginkorra da. Maila guztietako fitness zaleentzat aproposa da core egonkortasuna, erresistentzia muskularra eta koordinazioa hobetu nahi dituztenentzat. Ariketa hau zure errutinan txertatuz, muskulu-talde anitz parte hartu ahal izango duzu, zure gorputzaren indarra orokorra hobetu eta kaloria-errekuntza handitu dezakezu.
Bai, hasiberriek Lunge Push-up ariketa egin dezakete, baina zaila izan daiteke indar eta oreka batzuk behar dituelako. push-up tradizionalaren aldaera aurreratuagoa da. Gomendagarria da oinarrizko push-up forma menperatzea Lunge Push-up bezalako bertsio konplexuagoetara pasa aurretik. Hasiberria bazara, baliteke belauneko flexioekin edo hormako flexioekin hasi nahi izatea, eta gero pixkanaka aldakuntza zailagoetara joan zaitezke indarrak hobetzen diren heinean. Gogoratu beti gorputzari entzutea eta mina eragiten duten mugimenduak saihestea.