FavoritesCardioChestBackBicepsTricepsQuadricepsHamstringsShouldersHipsWaistUpper ArmsCalvesForearmsNeck

Filters

پرس سینه

سینه

پوش داون عضله سه سر بازو

سه‌سر خواهد بود, بازوهای بالا

پرس نیمکت شیب دار

سینه

کشش اهرمی پا

چهارسررشته‌ای‌ها, ران

افزایش جانبی

شانه‌ها

اسکات کامل

چهارسررشته‌ای‌ها, ران

راست پشتی ردیف نشسته

بازگشت

حلقه هالتر

بازویی‌ها, بازوهای بالا

خم شده روی ردیف

بازگشت

یک بازو خم شده روی ردیف

بازگشت

فشار به بالا

سینه

نوار کششی جانبی

بازگشت

پرس نیمکت دمبل

سینه

حلقه چکشی

بازویی‌ها, بازوهای بالا

حلقه جایگزین دو سر بازو

بازویی‌ها, بازوهای بالا

اهرمی ساق پای نشسته

ران اسبی‌ها, ران

بلند کردن گوساله ایستاده

ساق ها

دمبل شیب دار

بازویی‌ها, بازوهای بالا

پرواز اهرمی نشسته

سینه

کابل ایستاده پرواز

سینه