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Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary Muscles
Secondary Muscles
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Introduction to the Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo

Pe Mancuerna One Arm Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva umi músculo oĩva antebrazo-pe ha omombaretéva mbarete agarre rehegua. Iporãiterei umi atleta, escalador térã oimeraẽvape g̃uarã oikotevẽva omoporãve ipo ha antebrazo puʼaka. Umi tapicha ikatu ojapose ko ejercicio omomba’eguasu haĝua hembiapo umi deporte oikotevẽvape ojejagarra mbarete térã ifacilve haĝua umi tembiapo ára ha ára ojejapóva ojeipysóva térã ojegueraha haĝua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo

  • Epytu’u nde antebrazo nde jyva ári térã pe banco rembe’ýpe, ha nde po oñemoĩ pe rembe’ýgui.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna ikatuháicha, ehejávo nde muñeca ojepysopaite. Péva ha'e pe posición oñepyrûva.
  • Embojere yvate gotyo pe mancuerna reflexionávo nde muñeca, rehupívo pe peso ikatuháicha yvate gotyo remantene aja nde antebrazo estacionario.
  • Mbeguekatúpe emboguejy jey pe mancuerna pe posición oñepyrũhápe, easegura peteĩ movimiento controlado. Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape ñañemoambue mboyve ambue po rehe.

Tips for Performing Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo

  • Movimiento controlado: Embojere pe mancuerna ikatuháicha, easegura remantene haĝua nde antebrazo ojepresiona nde muslo rehe opaite jave. Jajavy jepi ñamomýiramo ñande po tuichakue jajapo aja pe ejercicio, ha katu pe movimiento oĩva’erã ñande muñeca-pe añoite.
  • Ritmo constante: Ani rejapura pe ejercicio. Ndaha'éi mboýpa ikatu rejapo, ha katu mba'éichapa rejapo porã umíva. Peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóva iporãve umi pya’e ha jerky-gui. Péicha saʼive pe riesgo de tensión térã lesión ha avei ojeasegura umi múskulo oñemoĩ porãha.
  • Ani rekarga hetaiterei: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe hína ojepuru peteĩ mbaʼe pohýi ipohýietereíva. Ndaikatúiramo remantene

Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo FAQs

Can beginners do the Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell One Arm Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve ani haĝua jajeherida ha jaasegura haĝua forma hekopete. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva oñemotiémpo vaʼerã oaprende hag̃ua pe técnica oĩ porãva ha mbeguekatúpe ombohetave pe peso imbaretevévo ohóvo. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha.

What are common variations of the Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo?

  • Mancuerna Muñeca Curl Over Bench: Ko ejerciciope guarã, eñembo'y peteĩ banco plano rapykuéri, eñembo'y tenonde gotyo ha epytu'u nde antebrazo banco ári. Ejagarra nde pópe peteĩ mancuerna, eheja toñembo’y pe banco ykére ha embojere nde muñeca yvate gotyo.
  • Reverso Mancuerna Muñeca Curl: Ko variación ojepytaso umi músculo extensor antebrazo rehegua. Nde po ojere rangue yvate gotyo, nde po ojesareko yvýre. Ejagarra peteĩ mancuerna ha embojere nde muñeca yvate gotyo, upéi emboguejy jey oguejy.
  • Mancuerna de pie Muñeca Curl: Eñembo’y derecho peteĩ mancuerna reheve peteĩ nde pópe, nde po ojepysopaite ha nde po ojere yvate gotyo. Embojere nde muñeca yvate gotyo, upéi emboguejy tapykue gotyo

What are good complementing exercises for the Mancuerna Peteĩ po Muñeca Rizo?

  • Rizos de Muñeca Inversa: Ko ejercicio omba apo umi músculo extensor antebrazo-pe, ome e petet equilibrio umi músculo flexor oñemba apova ekue Dumbbell One Arm Wrist Curl-pe, ikatúva oipytyvo ani hagua oiko desequilibrio muscular ha lesión.
  • Rizos de muñeca de barras: Ko ejercicio ojepytaso avei umi flexor de antebrazo rehe, ojoguáva pe Rizos de Muñeca de Mancuerna Un Brazo-pe, ha katu ojeporúvo barbell ikatu oñemba apo mokõive po simultáneamente, oñembohetavévo pe entrenamiento intensidad.

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