Ponderado Pierna Recta Toque Crunch
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Introduction to the Ponderado Pierna Recta Toque Crunch
Pe Weighted Straight Leg Toe Touch Crunch ha’e peteĩ ejercicio dinámico ojepytasóva principalmente umi músculo abdominal rehe, oipytyvõva omombarete haĝua pe núcleo ha omoporãve haĝua pe aptitud general. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui dificultad ajustable oñemopyendáva peso ojeporúva rehe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui estabilidad ha postura núcleo añónte, sino avei oipytyvõ desarrollo equilibrio ha coordinación iporãvévape.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Ponderado Pierna Recta Toque Crunch
- Emopu’ã nde po nde akã ári ha emohenda porã nde py, eñongatu oñondive.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde py ha nde po peteĩ jave, eñongatu porã, nde po opoko peve nde pyti’a rehe, térã ikatuháicha reguahẽ, rejoko aja umi mancuerna.
- Ejoko ko posición sapy’ami, e’engaña umi músculo núcleo rehegua rejapo haĝua peteĩ crujiente.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po ha nde py pe posición oñepyrũhápe, easegura remantene haĝua control pe movimiento pukukue javeve. Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Ponderado Pierna Recta Toque Crunch
- Movimiento controlado: Jainhala ha mbeguekatúpe jaipe’a ñande py ha ñande torso pe estera-gui, ha jajapo ñande py recto. Ehupyty nde po nde py gotyo, ejapo peteĩ crujiente. Emosẽ ha mbeguekatúpe emboguejy jey nde torso ha nde py pe posición oñepyrũ haguépe. Ani reñembopya’e umi movimiento térã reiporu impulso remopu’ã haĝua nde rete, péva ikatu ogueru forma vai ha compromiso muscular sa’ive efectivo.
- Emboja nde núcleo: Pe clave rejapo porã haĝua ko ejercicio ha’e añetehápe rembohape umi músculo núcleo. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo nde akã térã nde rete yvate mbarete añoite rejapo haĝua pe crujiente. Upéva rangue, eñekonsentra eipuru hag̃ua umi múskulo oĩva nde ryepýpe rehupi hag̃ua nde rete yvategua yvýgui.
- Eiporavo Peso Apropiado
Ponderado Pierna Recta Toque Crunch FAQs
Can beginners do the Ponderado Pierna Recta Toque Crunch?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Weighted Straight Leg Toe Touch Crunch, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ha oñecentra forma hekopete ani hağua ojelesiona. Avei iporã oñeconsulta peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive iñepyrũrã ikatu hağuáicha rejapo porã pe ejercicio. Oñembohetavévo nde mbarete ha reaguanta, mbeguekatúpe ikatu remoĩve nde pesa.
What are common variations of the Ponderado Pierna Recta Toque Crunch?
- Pohã Bola Recto Pierna Dedo Toque Crunch: Ko variación-pe, rejagarra peteĩ pelota pohã rehegua rejapo aja pe crujiente, remoĩvo peteĩ resistencia iñambuéva pe movimiento-pe.
- Pelota de Estabilidad Pierna recta Toque Touch Crunch: Ko ápe, rejapo ejercicio nde espalda inferior reheve petet pelota de estabilidad rehe, remoívo petet elemento equilibrio ha estabilización núcleo rehegua movimientope.
- Banded Straight Leg Toe Touch Crunch: Ko variación oike oñembojoaju hagua petet banda de resistencia nde py rehe ha ojejoko nde pópe rejapo aja pe crujiente, remoĩvo ambue tipo de resistencia.
- Crunch táctil de pierna recta ponderada con pesos de tobillo: Ko variación-pe, remoĩ umi peso tobillo rehegua nde py rehe rembotuichave haĝua pe desafío movimiento rehegua.
What are good complementing exercises for the Ponderado Pierna Recta Toque Crunch?
- Umi tablón ha’e ambue ejercicio iporãitereíva okomplementáva pe Ponderado Pierna Recta Toe Touch Crunch omba’apógui umi músculo núcleo pypukúpe, omombaretévo nde núcleo general mbarete ha estabilidad, esencial remantene haĝua forma ha equilibrio pe Toe Touch Crunch-pe.
- Russian Twists ikatu avei oñembojoaju Weighted Straight Leg Toe Touch Crunch ndive ojepytasógui umi oblicuo ha abs inferior rehe, ome'ëvo entrenamiento amplio núcleo-pe guarã, upéicha omohenda porãve efectividad Toe Touch Crunch omombaretévo núcleo pukukue.
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- Prugues de Pierna Recta Ponderada rehegua
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Entrenamiento táctil dedo de pie ponderado rehegua
- Crunch Pierna Recta rehegua abs-pe guarã
- Entrenamiento abs ponderado rehegua
- Umi ejercicio ojejapóva cintura adelgazamiento rehegua
- Toque de pie recto py rehegua umi peso reheve
- Umi ejercicio omombaretéva núcleo
- Entrenamiento cintura ponderada rehegua
- Entrenamiento abs avanzado umi peso reheve