Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila
ʻO ka Cable Rope Extension Incline Bench Row he hana hoʻoikaika kino e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā ʻiʻo hope, ʻoi aku ka nui o nā lats, ʻoiai e hoʻopili ana i nā biceps a me nā poʻohiwi. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe hoʻoikaika kino maʻalahi no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka ikaika a me nā pae hoʻomanawanui. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ke kālai ʻana i ke kua ikaika a hoʻomaikaʻi i ke kūlana akā e hoʻonui pū i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila
- E hoʻopili i ke kaula kaula i ka pulley haʻahaʻa o ka mīkini uwea a koho i ke kaumaha kūpono.
- E noho ma ka ʻaoʻao incline me kou umauma e kū pono ana i ka papa, paʻa nā wāwae i ka honua, a hopu i ke kaula kaula me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa pono i kou mau lima.
- Huki i ke kaula i kou pūhaka, e kulou i kou mau kuʻekuʻe lima a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi i kou hoe ʻana.
- E hoʻolōʻihi mālie i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e kū'ē i ke kaumaha, a e hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila
- Paʻa Paʻa: E hoʻopaʻa paʻa i ke kaula. Pono e paʻa kou paʻa ʻana akā ʻaʻole paʻa loa i mea e pale ai i ke kaʻe lima. Pono kou mau lima e kū pono kekahi i kekahi a e kau kou mau lima ma nā wēlau o ke kaula no ka hana ʻoi loa.
- Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i nā neʻe ʻeke a me ka wikiwiki. Aia ka maika'i o kēia ho'oikaika 'ana i ka huki 'ana a me ka ho'onui 'ana i ke kaula. ʻO kahi huki lohi, hoʻomalu ʻia, hoʻomaha iki i ka wā e ʻomi pū ʻia ai kou mau poʻohiwi, a ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i hoʻopaʻa ʻia e hāʻawi i nā hopena maikaʻi loa.
- Hoʻopili i nā ʻiʻo kūpono: ʻO nā ʻiʻo mua i manaʻo ʻia i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo nā ʻiʻo hope, ʻo ia hoʻi ka latissimus dorsi a me nā rhomboids. E hōʻoia ʻoe e pili ana i kēia mau mea
Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Cable Rope Extension Incline Bench Row. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka ʻike e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻi e ʻoi aku ma mua o kou pae hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila?
- ʻO ka Barbell Incline Bench Row kahi hoʻololi ʻē aʻe kahi e hoʻohana ai ʻoe i kahi barbell ma kahi o ke kaula kaula, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa mau ʻana i ka neʻe ʻana.
- ʻO ka Resistance Band Incline Bench Row kahi hoʻololi kahi i hoʻohana ʻia ai kahi hui kūʻē ma kahi o ke kaula kaula, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa ʻokoʻa a me ka portability.
- ʻO ka Smith Machine Incline Bench Row kahi hoʻololi kahi e hoʻokō ʻia ai ka lālani ma kahi mīkini smith, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka palekana.
- ʻO ka Kettlebell Incline Bench Row kahi hoʻololi kahi e hoʻohana ʻia ai nā kettlebells ma kahi o ke kaula kaula, e hāʻawi ana i kahi paʻa ʻokoʻa a me ka hiki ke hana i kēlā me kēia ʻaoʻao o kou kino kūʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila?
- Nā Lālani Uila Noho: E like me ka Cable Rope Extension Incline Bench Row, hana kēia hana ma ke kua waena, biceps, a me nā lats, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ke kūlana hope, he mea koʻikoʻi no ka hoʻokō pono ʻana o ka Incline Bench Row.
- Tricep Dips: He hana hoʻokō maikaʻi loa ʻo Tricep dips no ka mea e kālele ana lākou i nā triceps, kekahi o nā ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka Cable Rope Extension Incline Bench Row, a laila e hoʻoikaika ai i kēia pūʻulu ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka pono holoʻokoʻa o kāu hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lālani Bench Hoʻoʻa Uila Uila
- Hoʻomaʻamaʻa lālani kaula uwea
- Hoʻomaʻamaʻa hope me ke kelepona
- Lālani Uwaʻi Kūʻē Bench
- Hoʻonui ʻia ke kaula uwea no ke kua
- Ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ʻana i hope
- Hoʻomaʻamaʻa Uila Ma hope o luna
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻi i ka Mīkini Uila
- Hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Incline Bench Row Workout
- Nā ʻenehana hoʻonui i ke kaula uwea
- Hoʻokumu ʻia ka ʻiʻo hope me ke kaula uwea.