शरीर के अंगों द्वारा मांसपेशीय शरीर पुरुष

क्या शुरुआती व्यक्ति कर सकते हैं शरीर के अंगों द्वारा मांसपेशीय शरीर पुरुष?

शब्द "शरीर के अंगों के अनुसार मांसपेशीय शरीर पुरुष व्यायाम" काफी व्यापक है और यह पुरुष शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने वाले विभिन्न प्रकार के व्यायामों को संदर्भित कर सकता है। आम तौर पर, हाँ, शुरुआती लोग शरीर के विशिष्ट अंगों को लक्षित करने वाले व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, सुरक्षा और प्रभावशीलता सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम का प्रकार, तीव्रता और रूप महत्वपूर्ण हैं। यहां शुरुआती लोगों के लिए एक सरल मार्गदर्शिका दी गई है: 1. **छाती**: शुरुआती लोगों के लिए पुश-अप्स और बेंच प्रेस अच्छे व्यायाम हैं। बेंच प्रेस के लिए हल्के वजन या यहां तक ​​कि सिर्फ बारबेल से शुरुआत करें। 2. **पीछे**: बैठने वाली पंक्तियाँ और लेट पुलडाउन शुरुआती लोगों के लिए अनुकूल हैं। सुनिश्चित करें कि अपनी पीठ सीधी रखें और बहुत भारी वजन का उपयोग न करें। 3. **हथियार**: बाइसेप कर्ल और ट्राइसेप डिप्स अच्छे शुरुआती बिंदु हैं। फिर से, हल्के वजन से शुरुआत करें और फॉर्म पर ध्यान दें। 4. **पैर**: स्क्वैट्स और लंजेज़ आपके पैरों की अधिकांश प्रमुख मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने आपके पैरों की सीध में हों

क्या हैं लोकप्रिय भिन्न रूप शरीर के अंगों द्वारा मांसपेशीय शरीर पुरुष?

• दूसरा संस्करण "लोअर बॉडी मस्कुलर मेल" हो सकता है, जो पैरों, ग्लूट्स और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को उजागर करता है।
• तीसरा रूप "कोर मस्कुलचर मेल" है, जो पेट, पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की मांसपेशियों पर जोर देता है।
• "पूर्ण शारीरिक मांसल पुरुष" एक और विविधता है, जो पुरुष शरीर की सभी मांसपेशियों का एक व्यापक दृश्य प्रदान करता है।
• अंत में, "आर्म एंड शोल्डर मस्कुलचर मेल" है, जो बाहों और कंधों की मांसपेशियों पर केंद्रित है।