फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्स्टेंशन एक शक्ति-निर्माण व्यायाम है जो मुख्य रूप से ग्लूट्स, निचली पीठ और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करता है, जो कोर स्थिरता को बढ़ाने और कूल्हे की गतिशीलता में सुधार करने का एक उत्कृष्ट तरीका प्रदान करता है। यह धावकों, साइकिल चालकों और भारोत्तोलकों सहित खेल या गतिविधियों में शामिल व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, जिनके शरीर के निचले हिस्से में मजबूत ताकत और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। लोग इस व्यायाम को चुन सकते हैं क्योंकि यह न केवल मांसपेशियों के विकास और चोट की रोकथाम में सहायता करता है, बल्कि विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में समग्र शरीर की मुद्रा और प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
हां, शुरुआती लोग फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्स्टेंशन व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, हल्के वजन से शुरुआत करना और चोट से बचने के लिए फॉर्म और नियंत्रण पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह व्यायाम पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करता है। यदि आप व्यायाम करने में नए हैं, तो पहले किसी प्रशिक्षक या अनुभवी व्यक्ति से व्यायाम का प्रदर्शन कराना फायदेमंद हो सकता है।