Bench press s utegom je vježba snage koja primarno cilja na mišiće prsa, ali također radi i na ramenima i tricepsu. Pogodan je i za početnike i za napredne dizače, nudeći različite opcije težine za različite razine kondicije. Pojedinci bi željeli uključiti ovu vježbu u svoju rutinu kako bi poboljšali snagu gornjeg dijela tijela, povećali mišićnu masu i poboljšali ukupnu sportsku izvedbu.
Da, početnici mogu raditi vježbu bench press s utegom, ali trebali bi početi s manjom težinom kako bi razvili pravilnu formu i spriječili ozljede. Također je korisno imati promatrača, posebno za početnike, kako bi se osigurala sigurnost. Važno je postupno povećavati težinu kako se snaga poboljšava. Preporučuje se savjetovanje s fitness trenerom ili stručnjakom kako biste naučili ispravnu tehniku.