Cable Two Arm Tricep Kickback

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Rope Incline Tricep Extension

Մալուխի բար Բարձր ճախարակի վերևից տրցեպսի երկարացում

Cable Standing Reverse Grip One Arm Overhead Tricep Extension

Cable Overhead Tricep Extension StraighT-բար

Ծնկի իջնող Triceps Extension

Reverse Grip Triceps Pushdown

Մալուխի այլընտրանքային Triceps երկարացում

Երկու ձեռքի տրիցեպ ատկատ

One Arm Side Triceps Pushdown

Triceps Pushdown

Ներքինոց մասը Cable Two Arm Tricep Kickback

Cable Two Arm Tricep Kickback-ը շատ արդյունավետ վարժություն է, որը թիրախավորում և ամրացնում է triceps-ը, այդպիսով բարելավելով վերին մարմնի ընդհանուր ուժը և բարելավելով մկանների սահմանումը: Այս վարժությունը իդեալական է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար՝ շնորհիվ օգտագործվող քաշի վրա հիմնված իր կարգավորելի դժվարության: Մարդիկ կցանկանային կատարել այս վարժությունը՝ բարձրացնելու իրենց ձեռքերի ուժը, բարելավելու մկանային տոնուսը և ուժեղացնելու իրենց կատարողականությունը սպորտում կամ այնպիսի գործողություններում, որոնք պահանջում են ուժեղ ձեռքեր:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Cable Two Arm Tricep Kickback

• Կանգնեք մեքենայի մեջտեղում՝ ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած, բռնեք բռնակները՝ ափերը դեպի վեր, և արմունկները թեքեք 90 աստիճանի անկյան տակ, որպեսզի ձեր վերին ձեռքերը զուգահեռ լինեն հատակին:
• Ձեռքերի վերին հատվածը անշարժ պահեք, արտաշնչեք և երկարացրեք երկու ձեռքերը հետ և վեր, մինչև դրանք ամբողջությամբ երկարացվեն՝ կենտրոնանալով ձեր triceps կծկման վրա:
• Մի պահ պահեք այս դիրքը՝ զգալով ձեր եռգլուխների լարվածությունը, այնուհետև դանդաղորեն վերադարձեք մեկնարկային դիրքին՝ ներշնչելիս:
• Կրկնեք այս շարժումը ցանկալի քանակի կրկնությունների համար, ապահովելով, որ դուք պահպանում եք պատշաճ ձևը վարժության ընթացքում:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Cable Two Arm Tricep Kickback

• Խուսափեք չափից շատ քաշ օգտագործելուց. տարածված սխալը չափից շատ քաշ օգտագործելն է, որը կարող է հանգեցնել վատ մարզավիճակի և հնարավոր վնասվածքների: Սկսեք ավելի թեթև քաշով և աստիճանաբար ավելացրեք, քանի որ ձեր ուժը բարելավվում է: Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի վերահսկվող շարժումները, այլ ոչ թե օգտագործվող քաշը:
• Վերահսկվող շարժումներ. Խուսափեք քաշը բարձրացնելու համար թափ օգտագործելու գայթակղությունից: Փոխարենը կենտրոնացեք դանդաղ, վերահսկվող շարժումների վրա: Վերելակը պետք է լինի թեւի հարթ, վերահսկվող երկարացում, իսկ վերադարձը պետք է լինի նույնքան վերահսկվող: Սա կապահովի մկանների առավելագույն ներգրավվածությունը և կնվազեցնի վնասվածքի վտանգը:
• Ամբողջ տեսականին

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Cable Two Arm Tricep Kickback

• «Cable Tricep Kickback վարժություն»
• «Վերին թեւի մարզումներ մալուխով»
• «Տրիպսի ուժեղացման վարժություններ»
• «Երկու ձեռքի եռակողմ ատկատ»
• «Մալուխային վարժություններ ձեռքերի վերին մասի համար»
• «Tricep kickback վարժություն»
• «Մալուխային վարժություններ triceps-ի համար»
• «Ձեռքերի տոնայնացման վարժություններ մալուխով»
• «Սպորտային մալուխային տրիցեսի վարժություններ»
• «Ուժային մարզում եռգլուխների համար մալուխով»