Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

Կցանկանյալ Պահանջներ:

Dumbbell One Arm Triceps Extension

Dumbbell Կանգնած Կռացած Over One Arm Triceps Extension

Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

Dumbbell Seated Bent Over Triceps Extension

Dumbbell Պառկած Extension

Զորավարժությունների գնդակի պառկած Triceps Extension

Dumbbell Decline Triceps Extension

Dumbbell Tricep ատկատ արագիլի դիրքով

Dumbbell Պառկած Single Extension

Կանգնած կռացած երկու ձեռքի վրա Triceps Extension

Ներքինոց մասը Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension-ը ուժի կառուցման վարժություն է, որը հատուկ ուղղված է triceps-ին և նաև ներգրավում է ուսերն ու մեջքի մկանները: Դա իդեալական մարզում է բոլոր ֆիթնես մակարդակներում գտնվող անհատների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել իրենց մարմնի վերին մասի ուժը և բարելավել մկանային տոնուսը: Մարդիկ կարող են ընտրել այս վարժությունը մկանների սահմանումը բարելավելու, ձեռքերի ավելի լավ շարժունակությունը խթանելու և մարմնի վերին մարմնի ընդհանուր վիճակին աջակցելու ունակության համար:

ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

• Պահեք ձեր արմունկը անշարժ և մոտ ձեր գլխին, մինչ դուք դանդաղորեն իջեցնում եք համրը՝ աղեղային շարժումներով ձեր գլխի հետևում, մինչև ձեր նախաբազուկը զուգահեռ լինի հատակին:
• Մի պահ կանգ առեք, այնուհետև շրջեք շարժումը՝ ձեռքը հետ երկարացնելով դեպի մեկնարկային դիրքը՝ առանց արմունկը շարժելու:
• Համոզվեք, որ շարժումը վերահսկվում է և կենտրոնանում է triceps մկանների կծկման վրա:
• Կրկնեք ցանկալի քանակի կրկնությունները և անցեք մյուս թեւին:

Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

• Վերահսկվող շարժում. սովորական սխալը վարժության ընթացքում շտապելն է: Դանդաղ և վերահսկվող կերպով իջեցրեք համրը, մինչև այն հասնի ձեր ճակատին: Այնուհետև ետ մղեք այն՝ օգտագործելով ձեր triceps-ը: Այս վերահսկվող շարժումը ավելի արդյունավետ կներգրավի triceps-ը և կնվազեցնի վնասվածքների վտանգը:
• Խուսափեք կողպեք արմունկներից. մի փակեք ձեր արմունկը շարժման վերևում: Վերելակի վերևի մասում ձեր արմունկի մի փոքր թեքում պահելը կարող է օգնել պահպանել լարվածությունը եռգլուխների և արմունկի հոդի վրա:
• Ձեր թեւը ուղղահայաց պահեք: Ձեր թեւը պետք է մնա հատակին ուղղահայաց վարժության ընթացքում

Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Dumbbell Liing One Arm Pronated Triceps Extension

• One Arm Triceps երկարացում համրով
• Pronated Triceps վարժություն
• Վերին թեւի համրերի մարզում
• Single Arm Triceps Extension
• Համրերով Triceps մարզում
• Պառկած Triceps Extension
• One Arm Pronated Dumbbell վարժություն
• Triceps ամրապնդում համրով
• Վերին թեւի տոնային վարժություն
• Single Arm Dumbbell Triceps Extension