Մորեխի յոգայի դիրք
Իմեքսների Պրոֆիլ
Կցանկանյալ Պահանջներ:
Իմեքսների գրապահականից մեկ միկօրկաշուծում։
Ներքինոց մասը Մորեխի յոգայի դիրք
The Locust Yoga Pose-ը, որը նաև հայտնի է որպես Սալաբհասանա, թիկունքային վարժություն է, որն ամրացնում է մեջքը, հետույքը և ոտքերը՝ միաժամանակ բարելավելով ճկունությունը և կեցվածքը: Այն հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ առաջադեմ պրակտիկանտների համար՝ առաջարկելով փոփոխություններ՝ տարբեր ֆիթնես մակարդակներին համապատասխանելու համար: Անհատները կարող են ցանկանալ ներառել այս դիրքն իրենց առօրյայի մեջ՝ մեղմելու մեջքի ցավը, բարելավելու մարսողությունը և խթանելու մարմնի ընդհանուր իրազեկությունը:
ԻԻս֊Իշհն֊Տյուտորիալ լողավազրց Մորեխի յոգայի դիրք
- Շնչեք և բարձրացրեք ձեր գլուխը, մարմնի վերին մասը, ձեռքերը և ոտքերը հատակից: Ձեր մարմինը պետք է հենվի ստորին կողերի, որովայնի և առջևի կոնքի վրա:
- Ձեռքերդ հետ քաշեք դեպի ձեր ոտքերը և փորձեք ձեր ազդրերը հատակից ավելի բարձր բարձրացնել:
- Այս դիրքը պահեք 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե՝ հիշելով, որ ամբողջ ընթացքում հավասարաչափ շնչեք:
- Արտաշնչեք, երբ մարմինն իջեցնում եք հատակին, մի քանի շունչ քաշեք և ցանկության դեպքում կրկնեք դիրքը:
Խնդրիկբ: Տիպս ֆոր փրերփֆորմթինգ Մորեխի յոգայի դիրք
- Տաքացում. Ինչպես ցանկացած այլ վարժություն, շատ կարևոր է տաքանալ նախքան մորեխի դիրքը կատարելը: Սա օգնում է ձեր մարմինը և մկանները պատրաստել դիրքի համար՝ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը: Տարածված սխալն այն է, որ շտապում ես դիրքի մեջ՝ առանց պատշաճ տաքանալու, ինչը կարող է հանգեցնել մկանների լարվածության:
- Հավասարակշռված շնչառություն. Յոգայի մեջ շնչառությունը վճռորոշ դեր է խաղում: Մարեխի դիրքում, ներշնչեք, երբ մարմինը բարձրացնում եք գորգից և արտաշնչեք այն իջեցնելիս: Սա օգնում է ստեղծել ռիթմ և օգնում է պահպանել դիրքը: Ընդհանուր սխալն այն է
Մորեխի յոգայի դիրք Քան իս֊Իրբեգներս դո թհե լաբել: Կան բեգնիններս դո
Կան չպեղնացավերս դո Մորեխի յոգայի դիրք?
Այո, սկսնակները կարող են անել Locust Yoga Pose-ը, որը նաև հայտնի է որպես Սալաբհասանա: Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ նրանք զգույշ մոտենան դրան՝ վնասվածքներից խուսափելու համար: Խորհուրդ է տրվում սկսել կեցվածքի նուրբ տարբերակից և աստիճանաբար ավելացնել ինտենսիվությունը, քանի որ դրանց ուժն ու ճկունությունը բարելավվում են: Կարող է նաև օգտակար լինել մարզված յոգայի հրահանգչի ղեկավարությամբ զբաղվելը, հատկապես սկզբում, որպեսզի համոզվեք, որ դիրքը ճիշտ է արված:
Վասս ար կըմոն վարայթիոնս ավ թհե Մորեխի յոգայի դիրք?
- Լրիվ մորեխի դիրքը կամ Poorna Shalabhasana-ն ներառում է երկու ոտքերը և մարմնի վերին մասը գետնից բարձրացնելը, հավասարակշռությունը միայն որովայնի վրա:
- The Clasped Hands Locust Pose-ը տարբերակ է, որտեղ դուք սեղմում եք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում, նախքան ձեր մարմնի վերին մասը գետնից բարձրացնելը, որպեսզի ուժեղացնեք ձեր ուսերի ձգումը:
- Bow Locust Pose-ը կամ Dhanurasana-ն ավելի առաջադեմ տարբերակ է, որտեղ դուք հետ եք մեկնում, որպեսզի բռնեք ձեր կոճերը և բարձրացնեք ձեր կրծքավանդակը գետնից՝ ձեր մարմնի հետ կազմելով աղեղի ձև:
- The Skydiver Locust Pose-ը զվարճալի տարբերակ է, որտեղ դուք լայնորեն տարածում եք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, ասես թռչում եք, մինչդեռ ձեր մարմնի վերին մասը և ոտքերը բարձրացնում եք գետնից:
Վոր հոմպլեմենտինգ էքսերսիՍհզըկոոպծ քիֆ լաբել: Վաս էր ժասն գուդ քոմպլեմենտինգ էքսերս ֆոր թհե Մորեխի յոգայի դիրք?
- Bow Pose-ը ևս մեկ վարժություն է, որը լրացնում է մորեխի դիրքը, քանի որ այն ոչ միայն ամրացնում է մեջքի և որովայնի մկանները, այլև ձգում է առջևի մարմինը՝ հակակշիռ ապահովելով մորեխի դիրքի մեջքի թեքումին:
- Bridge Pose-ը լրացնում է մորեխի դիրքը՝ նպաստելով ողնաշարի ճկունությանը և ամրացնելով մեջքի ստորին հատվածը և ազդրերը, ինչը կարևոր է մորեխի դիրքում հավասարակշռությունը և հավասարեցումը պահպանելու համար:
Ռէլատէդ քեոնգրոդզ ֆոր Մորեխի յոգայի դիրք
- Locust Pose ձեռնարկ
- Մարմնի քաշի մեջքի վարժություններ
- Յոգա մեջքի ուժի համար
- Ինչպես կատարել մորեխի յոգայի դիրք
- Մեջքի ուղղված յոգայի վարժություններ
- Մարմնի քաշի վարժություններ մեջքի համար
- Յոգայի դիրքերը մեջքի մկանների համար
- Locust Pose հրահանգներ
- Յոգայի տեխնիկա մեջքի առողջության համար
- Մեջքի ուժի բարելավում յոգայի միջոցով