Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang

• Pariwarak: BalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas
• Kinaisuna a kumurut: Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Sekundaryo a Kumurut: Deltoid Posterior

Panangisalaysalaysa iti Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang

Ti Lying Floor Row with Bent Knee ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti bukot, biceps, ken abagam. Daytat’ nagsayaat a pili para kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, nangruna dagidiay agsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken postura ti makinngato a bagi. Mabalin a pilien dagiti tattao daytoy nga ehersisio gapu iti pagnam-ayan, ta kasapulanna ti bassit nga alikamen ken mabalin nga aramiden iti sadinoman, ken gapu iti kinaepektibona a mangpasayaat iti tono ken kinatalged ti piskel.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang

• Iggamam ti maysa a paris a dumbbells a nakasango dagiti palmam ken iyunnatmo dagiti takiagmo a direkta iti ngato ti barukongmo.
• In-inut nga ibaba dagiti dumbbells nga agturong kadagiti sikigan ti bagim iti nalawa nga arko, a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti siko.
• Apaman a makadanon dagiti dumbbells iti shoulder level wenno mariknam ti panagunat ti barukongmo, agsardengka iti apagbiit.
• Kalpasanna, in-inut nga ipangatom manen dagiti dumbbells iti pangrugian a posision iti ngato ti barukongmo, nga ipis-itmo dagiti masel ti barukongmo iti tuktok ti panaggaraw.

Tips para iti Pagkasuksukat Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang

• Umiso a Panangiggem: Iggaman dagiti dumbbells babaen ti neutral a panangiggem (agsangsango dagiti palma). Siguraduem a natibker ti panangiggemmo ngem saan unay a nairut tapno maliklikan ti di kasapulan a pannakabannog dagiti pulsotmo. Ti gagangay a biddut ket ti panangiggem iti nairut unay kadagiti dumbbells, a mabalin nga agtungpal iti sakit ti pulso.
• Kontrolado a Panaggaraw: No ipangato dagiti dumbbell, siguraduen nga aramiden dayta iti makontrol a pamay-an. Liklikan ti panagkigtot wenno panangusar iti momentum tapno maipangato dagiti dadagsen, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo a puntiriaen dagiti nairanta a grupo ti piskel. Imbes ketdi, ipamaysam ti panangikapet kadagiti shoulder blade ken masel ti bukotmo tapno maipangato dagiti dadagsen.
• Full Range of Motion: Panggep nga ipangato dagiti dumbbell agingga a maipada

Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Lying Floor Row nga addaan iti Bent Knee exercise. Medio simple ken nababa ti epekto daytoy nga ehersisio, isu a nasayaat a pili dagidiay baro iti fitness. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg a mangrugi a nainayad ken ipamaysa ti panangtaginayon iti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No kasapulan, mabalin met a baliwan dagiti agrugi ti ehersisio tapno nalaklaka, kas iti panangkissay iti sakup ti panaggaraw wenno ti kaadu ti dagsen a mausar.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang?

• Lying Floor Row nga addaan iti Bent Knee ken Resistance Bands: Babaen ti pananginayon kadagiti resistance band iti ehersisio, mapaadu ti karit ken kinapinget ti panagehersisio.
• Lying Floor Row with Straight Legs: Imbes nga ikurba dagiti tulang, pagtalinaedem a diretso dagiti sakam iti sanguanam, nga ad-adda a mang-engage iti core-mo ken mangnayon iti ekstra a karit iti ehersisio.
• Lying Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang ken Dumbbells: Ti panangikabil kadagiti dumbbell iti ehersisio ket mangipaay iti nayon a resistensia ti timbang, a makatulong a mangbangon iti ad-adu a pigsa ti piskel.
• Incline Lying Floor Row with Bent Knee: Ti panangaramid iti ehersisio iti incline bench balbaliwanna ti anggulo ti row, a puntiriana ti nadumaduma a piskel ken mangnayon iti nadumaduma iti panagehersisiom.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nakaidda a Floor Row nga addaan iti Nalukneng a Tulang?

• Dagiti push-up ket mabalin a mangkomplemento iti Lying Floor Row babaen ti Bent Knee bayat a puntiriada ti barukong ken takiag, a mangipaay iti natimbeng a makinngato a bagi nga ehersisio no maikuyog iti back-focused floor row.
• Dagiti tabla ket nagsayaat a kanayonan iti Lying Floor Row with Bent Knee routine bayat nga agtrabahoda iti intero a core, a mangpasayaat iti kinatalged ken kinatimbengmo a mabalin a mangpasayaat iti panagaramidmo iti floor row exercise.