横向きリフト 垂直ターンは、主に体幹の筋肉をターゲットにするダイナミックなエクササイズですが、肩、腕、脚にも効果があります。これは、あらゆるフィットネスレベルの人、特にバランス、調整力、全体的な強さを強化したい人にとって理想的なトレーニングです。このエクササイズを日課に組み込むことで、体の安定性が向上し、姿勢が良くなり、機能的なフィットネスが向上し、日常の活動がより簡単になります。
はい、初心者でもサイドウェイリフト垂直ターンのエクササイズを行うことができますが、怪我を避けるために軽い重量から始めて、正しいフォームを維持することに重点を置く必要があります。また、最初はフィットネス トレーナーや経験豊富な個人にエクササイズをガイドしてもらい、正しく実行していることを確認することをお勧めします。新しいエクササイズと同様に、自分の体の声に耳を傾け、限界を超えないようにすることが重要です。