サスペンション懸垂は、背中、肩、腕を含む複数の筋肉群をターゲットにし、強さ、柔軟性、持久力を高める非常に効果的な上半身のエクササイズです。上半身の強さと筋肉の鮮明度を向上させたい中級または上級のフィットネス レベルの人に適しています。人々は、複数の筋肉を同時に働かせ、機能的なフィットネスと効率的なトレーニングセッションを促進する能力のためにこのエクササイズを実行したいと思うでしょう。
はい、初心者でもサスペンション懸垂エクササイズを行うことができますが、上半身の筋力がまだ十分ではない場合は難しいかもしれません。軽いバージョンのエクササイズから始めるか、レジスタンスバンドなどの補助具を使用することが重要です。新しいエクササイズと同様に、怪我を防ぐために正しいフォームを学ぶことが重要です。また、少ない回数から始めて、筋力と持久力が向上するにつれて徐々に回数を増やすことも有益です。初心者にとっては、フィットネスの専門家に相談することも非常に役立ちます。