Curl ya kosimba penepene
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Curl ya kosimba penepene
Close-grip Curl ezali exercice ciblé oyo ebongisami mpo na kolendisa mpe ko tonifier biceps mpe liboso ya maboko, kopesa entraînement ya makasi mingi mpo na positionnement ya grip étroite. Ebongi mpo na bato na nivo nyonso ya nzoto kolɔngɔnɔ, bakisa mpe bato oyo basalaka nzoto kolɔngɔnɔ oyo bazali koluka komitangola mpe kotombola misisa ya lobɔkɔ na bango. Bato bakoki kopona kosala ngalasisi yango mpo na kobongisa makasi ya lobɔkɔ, kotombola ndimbola ya misisa, mpe kobakisa makasi ya kosimba, oyo ekoki kozala na litomba na misala ya mokolo na mokolo mpe na ngalasisi mosusu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Curl ya kosimba penepene
- Sikawa, wana ozali kobatela mabɔkɔ na yo ya likoló etɛngamá te, bimisá mpema mpe zwá kilo wana ozali kokanga biceps na yo. Koba kotombola kilo tii ntango biceps na yo ekokangama mobimba mpe ba haltères ekozala na nivo ya lipeka. Simbá esika oyo ekangami mpo na mwa bopemi ntango ozali kofina biceps na yo.
- Na nsima, pema mpe banda malɛmbɛmalɛmbɛ kokitisa ba haltères lisusu na esika oyo ebandaki.
- Zongela mosala yango mpo na motuya ya kozongela oyo esɛngami.
- Kobosana te kobatela makolo na yo penepene na nzoto na yo ntango nyonso mpe kosalela mokɔngɔ to mapeka na yo te mpo na kotombola kilo; biceps na yo esengeli kosala mosala nionso.
Հրաշալին համար Curl ya kosimba penepene
- Pona kilo: Poná kilo oyo ezali mpasi kasi ekopesa yo nzela ya kobatela forme oyo ebongi na boumeli ya ensemble mobimba. Kosalela kilo oyo ezali kilo mingi ekoki komema na forme oyo ebongi te mpe kobakisa likama ya kozoka.
- Mouvement contrôlé: Boyá kosala mouvement ya mbangu mpe ya koningana. Salá nde ngalasisi yango malɛmbɛmalɛmbɛ mpe na ndenge oyo okokanga. Tombolá kilo yango likoló mpo na kotánga mbala mibale, pemá mwa moke na likoló, na nsima kitisá yango lisusu na nse mpo na kotánga misato.
- Boyá kosalela mokɔngɔ: Libunga oyo bato mingi basalaka ezali ya kosalela mokɔngɔ mpo na kosalisa yo otombola kilo. Yango ekitisaka bobele te bokasi ya ngalasisi
Curl ya kosimba penepene FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Curl ya kosimba penepene?
Ee, bato oyo babandi mosala bakoki kosala ngalasisi ya kokangama penepene. Ezali exercice munene pona ko cibler ba biceps na ba avant-bras. Kasi, ezali na ntina kobanda na kilo ya pete mpo na kosala ete forme ezala malamu mpe kopekisa kozoka. Lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ekoki kozala malamu kozala na molakisi to moto oyo ayebi malamu kokende na ngalasisi alakisaka liboso ndenge oyo azali kotambola.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Curl ya kosimba penepene?
- Incline Close-Grip Curl esalemaka na banc inclinaison, oyo ebongoli angle ya exercice mpe e cibler ba parties différentes ya biceps.
- Hammer Close-Grip Curl ezali variation esika ba palmes etalaka moko na mosusu, engager ezala biceps mpe liboso ya maboko.
- Preacher Close-Grip Curl esalemaka na banc ya mosakoli, oyo esalisaka mpo na ko stabiliser maboko mpe ko focuser na ba muscles ya bicep.
- Resistance Band Close-Grip Curl ezali variation oyo esalelaka bande ya résistance na esika ya ba poids, epesaka tension constante na mouvement mobimba.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Curl ya kosimba penepene?
- Ba Curls ya Marteau: Ba Curls ya Marteau e complétaka ba Curls ya Close-grip na ko cibler brachialis na brachioradialis, misisa mibale oyo esalelamaka na flexion ya coude kaka lokola na Close-grip Curl, kasi na angle ekeseni, na ndenge wana ematisaka makasi mpe taille ya loboko mobimba.
- Extension ya Tricep ya likolo: Exercice oyo e complétaka Close-grip Curl na ko focuser na ba muscles ya tricep, antagoniste ya bicep, oyo e promouvoir développement équilibré ya muscle mpe ekoki ko améliorer efficacité ya mouvement ya boucle ya loboko.
Համալինված բառեր Curl ya kosimba penepene
- EZ Barbell Exercice ya Bicep
- EZ Barbell Curl ya kokangama ya penepene
- Exercice ya kolendisa loboko ya likolo
- Ndako ya Bicep na EZ Barbell
- EZ Barbell Curl mpo na Maboko ya Likolo
- Entraînement ya Bicep ya grip proche
- EZ Barbell Exercice pona Biceps
- Ko renforcer Biceps na Close-grip Curl
- EZ Barbell Curl ya grip proche mpo na Biceps
- Tonication ya loboko ya likolo na EZ Barbell.