Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami
Պատկերի պրոֆիլ
Հավելսավոր պատկերներ:
Ստեղծեք ցուցակը ձեր զարկումում!
Մոտանալ ինչու Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami
Seated Bent Knee To Chest Buttock Stretch ezali ngalasisi ya malamu oyo etali libosoliboso misisa ya gluté, esalisaka mpo na kobongisa ndenge ya kobongola makambo mpe kokitisa kokangama ya misisa. Ebongi mpo na moto nyonso, kobanda na basani oyo bazali koluka kobongisa mosala na bango tii na bato oyo bazali koluka kosilisa mpasi na mokɔngɔ to na loketo. Bato bakoki kolinga kosala kotandama yango mpo na kokitisa kozanga komiyoka malamu, kobongisa kotambola, mpe kobatela nzoto ya malamu mpe ya malamu.
Կատարելու եղանակները. տեսակետվում է Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami
- Tombolá makolo na yo ya mobali malɛmbɛmalɛmbɛ na nse mpe memá libɔlɔngɔ na yo ya mobali epai ya ntolo na yo.
- Na mabɔkɔ nyonso mibale, simbá na malɛmbɛ libɔlɔngɔ na yo ya mobali to ya makolo, mpe bendá yango penepene na ntolo na yo tii ntango okoyoka ete ntolo na yo etandamaki malamu.
- Simbá position oyo na boumeli ya pene na 15-30 secondes, kobatela mokuwa na yo ya mokɔngɔ semba mpe mapeka na yo elɛmbisama.
- Bimisa mpe zongisa lokolo na yo na mabele, na nsima zongela ngalasisi yango na makolo na yo ya mwasi.
Հրաշալին համար Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami
- Mouvement contrôlé: Bokima mbangu na kati ya étirement. Salá ete mouvement moko na moko ezala malembe mpe ezala contrôlé. Kopumbwa to koningana nokinoki ekoki kosala ete misisa elɛmba to azoka.
- Kolekisa ndelo te: Ezali na ntina kotandama tii na tension to inconfort ya moke, kasi mpasi te. Soki oyoki mpasi, ozali kopusama makasi mingi. Yoka ntango nyonso nzoto na yo mpe kosɛnga kotandama na makasi te.
- Kopema: Kobosana te kopema ndenge moko na boumeli ya ntango nyonso oyo ozali kotandama. Kokanga mpema na yo ekoki kosala ete nzoto na yo ezala na tension, mpe kosala ete kotandama ezala malamu te. Pema ntango ozali kobanda kotandama, mpe bimisá mpema ntango ozali kozindisa yango.
- Momeseno ya mbala na mbala: Mpo na kozwa
Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami FAQs
Արագաձենինս կարող են աշխարհասրհել Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami?
Oui, ba débutants bakoki vraiment kosala exercice ya Seated Bent Knee To Chest Buttock Stretch. Kotandama yango ezali mpenza pɛtɛɛ mpe ezali na litomba mpo na makolo, loketo mpe nse ya mokɔngɔ. Kasi, lokola na ngalasisi nyonso ya sika, ezali na ntina ete bato oyo babandi kosala ngalasisi bákeba mpe báyoka nzoto na bango. Soki kotandama epesaka mpasi to kozanga komiyoka malamu, basengeli kotika mpe kosolola na monganga ya nzoto kolɔngɔnɔ to monganga oyo asalisaka bato.
Ի՞նչպես ցանկանա փորձերներ Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami?
- The Supine Bent Knee to Chest Stretch: Bokeseni oyo esengaka olala plat na mokɔngɔ mpe obenda genoux oyo egumbami epai ya ntolo na yo, kopesaka kotandama ya ndenge moko na oyo ya kofanda.
- Kotandama ya Glute oyo ezali kolala: Bokeseni yango esɛngaka kolala na mokɔngɔ, kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe kobenda makolo oyo ekatisami te epai ya ntolo na yo.
- Pose ya Pigeon: Pose ya yoga esika ozali kokanga makolo moko liboso na yo mpe kotanda mosusu sima, kosembola misisa ya gluteal ya makolo oyo egumbami.
- Figure Four Stretch: Bokeseni yango esɛngaka kofanda na nse, kokatisa makolo moko likoló ya libɔlɔngɔ oyo ekeseni, mpe kofina na malɛmbɛ na nse na libɔlɔngɔ oyo etombolami, kopesaka kotandama ya ndenge moko na kotandama ya libɔlɔngɔ oyo egumbami tii na ntolo oyo efandi.
Ի՞նչ բարդասենունյա պատկերներ կալանատում է Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami?
- Seated Spinal Twist ezali exercice mosusu oyo e complétaka Seated Bent Knee to Chest Buttock Stretch. Exercice oyo esalisaka kaka te mpo na kotanda ba glutes, kasi esalisaka mpe mokuwa ya mokɔngɔ etambola mpe ekoki kosalisa mpo na kokitisa mpasi ya nse ya mokɔngɔ, oyo ekoki kozala malamu mpo na baoyo bazali mpe kosala Stretch ya Buttock.
- Hip Flexor Stretch ezali exercice oyo etali yango oyo e complétaka Seated Bent Knee to Chest Buttock Stretch. Na kotiaka makanisi na ba flexeurs ya hanche, kotandama oyo esalisaka mpo na kozala na bokatikati na mosala oyo esalemi na ba glutes, kolendisa mobulungano ya hanche mobimba mpe flexibilité, oyo ezali na ntina mingi mpo na kobatela forme oyo ebongi mpe kopekisa ba blessures na ba activités physiques ndenge na ndenge.
Համալինված բառեր Seated Bent Genoux Ti Na Ntolo Etandami
- Bodyweight hanche kotandama
- Exercice ya genoux tii na ntolo ya kofanda
- Routine ya kotanda makolo
- Ba exercices ya poids corporel pona ba hanches
- Seated bent genoux kotandama
- Ba exercices ya flexibilité ya hanche
- Kilo ya nzoto kotandama ya ntolo
- Exercice ya kotanda hanche ya kofanda
- Kotandama ya loketo na genoux tii na ntolo
- Ba exercices ya ndaku pona flexibilité ya hanche