Saliektais aizmugures sānu pacēlums ir ļoti efektīvs spēka treniņš, kas galvenokārt ir vērsts uz muguras augšdaļas un plecu muskuļiem, uzlabojot stāju un palielinot ķermeņa augšdaļas kopējo spēku. Tā ir lieliska iespēja cilvēkiem visos fitnesa līmeņos, sākot no iesācējiem līdz pieredzējušiem sportistiem, pateicoties tās pielāgošanās spējai un iespējai pielāgot pretestības līmeni. Cilvēki vēlētos iekļaut šo vingrinājumu savā rutīnā, jo tas ne tikai palīdz muskuļu veidošanā un tonizēšanā, bet arī veicina labāku plecu mobilitāti un stabilitāti, kas ir izdevīgi ikdienas aktivitātēs un citos treniņos.
Jā, iesācēji var veikt Band saliektu aizmugures sānu pacelšanas vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglas pretestības joslu, lai nodrošinātu pareizu formu un novērstu ievainojumus. Šis vingrinājums ir vērsts uz plecu aizmugurējiem deltveida muskuļiem, kā arī muguras augšdaļas muskuļiem. Tāpat kā ar jebkuru jaunu vingrinājumu, iesācējiem tas jāveic lēni un jākoncentrējas uz tehnikas apgūšanu, pirms palielina pretestību. Var būt arī noderīgi, ja fitnesa profesionālis vai treneris vispirms demonstrē vingrinājumu.