Boksa labais āķis
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par Boksa labais āķis
Boxing Right Hook ir spēcīgs vingrinājums, kas uzlabo ķermeņa augšdaļas spēku, uzlabo koordināciju un uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Tas ir ideāli piemērots jebkura līmeņa fiziskās sagatavotības cilvēkiem, kuri interesējas par cīņas mākslām vai meklē efektīvu veidu, kā uzlabot savu treniņu rutīnu. Iekļaujot šo vingrinājumu, var gūt labumu no tā augstās intensitātes, kas palīdz sadedzināt kalorijas, attīstīt muskuļu tonusu un uzlabot vispārējo ķermeņa veiklību.
Veidojot: Soli pa solim pamācība Boksa labais āķis
- Pagrieziet uz muguras pēdas, pagrieziet ķermeni pa labi, kad gatavojaties mest āķi.
- Pagriežoties, pagrieziet labo roku horizontālā lokā pret mērķi, turot elkoni saliektu 90 grādu leņķī un dūri vertikālā stāvoklī.
- Mēģiniet izveidot savienojumu ar mērķi, izmantojot labās rokas divus priekšējos pirkstus, vienlaikus turot kreiso roku uz augšu aizsardzības stāvoklī.
- Pēc sitiena ātri atgrieziet labo roku sākuma stāvoklī sejas priekšā, lai pasargātu sevi no pret sitieniem.
Padomi Boksa labais āķis
- Ķermeņa rotācija: labā āķa spēks nāk no ķermeņa, ne tikai rokas, griešanās. Kad sākat mest āķi, pagrieziet gurnus un rumpi pa kreisi (labročiem) un ļaujiet labajam papēdim nolaisties no grīdas, lai ļautu griezties. Tas ģenerēs enerģiju no jūsu kodola un pārnesīs to uz jūsu perforatoru. Izplatīta kļūda: daudzi cilvēki met āķi, izmantojot tikai rokas spēku, kas ne tikai samazina jaudu, bet arī
Boksa labais āķis Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt Boksa labais āķis?
Jā, iesācēji var veikt vingrinājumu Boxing Right Hook. Tomēr ir svarīgi apgūt pareizo formu, lai izvairītos no traumām un gūtu maksimālu labumu no vingrinājuma. Ieteicams sākt ar mazāku intensitāti un pakāpeniski palielināt, kad jūtaties ērtāk un uzlabojas spēks. Ja iespējams, apsveriet iespēju saņemt norādījumus no profesionāla trenera vai apmeklēt iesācēju boksa klasi, lai pārliecinātos, ka vingrinājumu veicat pareizi.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie Boksa labais āķis?
- Ķermeņa labais āķis: šī variācija ir vērsta uz pretinieka ķermeni, īpaši ribām vai aknām, lai iztukšotu viņa enerģiju vai pat gūtu nokautu.
- Labā āķa pārbaude: šī aizsardzības variācija tiek izmantota, kad attālinās no pretinieka sitiena, vienlaikus izvairoties un piezemējoties pretuzbrukumā.
- Counter Right Hook: šī versija tiek izmantota, lai pretuzbruktu pretinieka sitienam, kas parasti tiek izmests pēc veiksmīga bloka vai paslīdēšanas.
- Īsais labais āķis: šī ir tuva diapazona variācija, kurai nepieciešams mazāk uztīšanas, un to bieži izmanto tuvcīņā, lai saglabātu ātrumu un jaudu.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie Boksa labais āķis?
- Smagās somas treniņš: Šis treniņš nostiprina muskuļus, kas iesaistīti labā āķa mešanā, tostarp bicepsu, tricepsu un plecu muskuļus, vienlaikus uzlabojot laiku un spēku.
- Lēcas virves treniņš: šis vingrinājums uzlabo sirds un asinsvadu izturību, veiklību un kāju darbu, kas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu izturību un pozicionēšanu, metot labo āķi boksā.
Saistītie atslēgvārdi priekš Boksa labais āķis
- Labā āķa boksa vingrinājums
- Ķermeņa svara boksa treniņš
- Pliometriskie boksa treniņi
- Boksa labā āķa apmācība
- Ķermeņa svara labā āķa vingrinājums
- Pliometriskie vingrinājumi boksam
- Boksa āķa sitiena treniņš
- Ķermeņa svara boksa metodes
- Labā āķa sitiena vingrinājums
- Pliometriskie treniņi bokseriem