EZ Bar California Skullcrusher
Vingrinājuma Profils
Saistītie Vingrinājumi:
Ņemiet vingrinājumu bibliotēku savā kabatā!
Ievads par EZ Bar California Skullcrusher
EZ Bar California Skullcrusher ir ļoti efektīvs spēka treniņš, kas paredzēts, lai mērķētu un izveidotu tricepsa muskuļus. Tas ir piemērots cilvēkiem visos fitnesa līmeņos, sākot no iesācējiem līdz progresīviem, kuri vēlas uzlabot ķermeņa augšdaļas spēku un muskuļu definīciju. Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs tiem, kas vēlas uzlabot savu sniegumu sporta vai aktivitātēs, kurās nepieciešami spēcīgi roku muskuļi, vai cilvēkiem, kuru mērķis ir sasniegt tonizētāku un veidotāku ķermeņa uzbūvi.
Veidojot: Soli pa solim pamācība EZ Bar California Skullcrusher
- Noliecieties pie elkoņiem, lai nolaistu stieni uz leju pret pieri, nodrošinot, ka augšdelmi paliek nekustīgi un kustas tikai apakšdelmi.
- Kad stienis ir tuvu jūsu pierei, uz brīdi apstājieties.
- Pēc tam izmantojiet tricepsu, lai nospiestu stieni atpakaļ sākuma stāvoklī, nodrošinot, ka elkoņi atrodas tajā pašā vietā.
- Atkārtojiet šo kustību vēlamajam atkārtojumu skaitam, nodrošinot, ka kustības ir lēnas un kontrolētas.
Padomi EZ Bar California Skullcrusher
- Kontrolējiet svaru: nelietojiet svaru, kas ir pārāk smags, lai jūs to kontrolētu. Tā ir izplatīta kļūda, kas var izraisīt traumas. Sāciet ar vieglāku svaru un pakāpeniski palieliniet, kad kļūstat stiprāks. Atcerieties, ka mērķis ir veikt vingrinājumu ar perfektu formu, nevis celt pēc iespējas smagu.
- Turiet elkoņus: Vēl viena izplatīta kļūda ir elkoņu izplešanās vingrinājuma laikā. Vienmēr turiet elkoņus pret galvu. Tas nodrošinās, ka esat
EZ Bar California Skullcrusher Bieži uzdotie jautājumi
Vai iesācēji var darīt EZ Bar California Skullcrusher?
Jā, iesācēji var veikt EZ Bar California Skullcrusher vingrinājumu. Tomēr ir svarīgi sākt ar vieglāku svaru, lai nodrošinātu pareizu formu un novērstu traumas. Ir arī ieteicams, lai klātbūtnē būtu novērotājs vai profesionāls treneris, īpaši iesācējiem, lai nodrošinātu, ka vingrinājums tiek veikts pareizi.
Kādas ir izplatītās izmaiņas pie EZ Bar California Skullcrusher?
- Incline Bench EZ Bar Skullcrusher tiek veikts uz slīpa stenda, kas maina vingrinājuma leņķi un ir vērsts uz dažādām tricepsa daļām.
- Close-Grip EZ Bar Skullcrusher ietver satvēriena pielāgošanu, lai tas būtu tuvāk viens otram uz stieņa, kas var palīdzēt vēl vairāk izolēt tricepsu.
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher tiek veikts uz krituma stenda, kas maina kustības leņķi un liek lielāku uzsvaru uz tricepsa apakšējo daļu.
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher ietver vingrinājumu izpildi ar vienu roku vienlaikus, kas var palīdzēt novērst jebkādu spēka nelīdzsvarotību starp rokām.
Kādas ir labas papildus vingrinājuma izvēles pie EZ Bar California Skullcrusher?
- Close-Grip Bench Press ir vēl viens lielisks papildinājums, jo tas ne tikai stiprina tricepsus, piemēram, EZ Bar California Skullcrusher, bet arī nostiprina krūtis un plecus, nodrošinot visaptverošāku ķermeņa augšdaļas treniņu.
- Virsgalvas tricepsa pagarinājumi var arī papildināt EZ Bar California Skullcrusher, jo, lai gan pēdējais ir vērsts uz tricepsa sānu un mediālo galvām, augšējais pagarinājums ir vērsts uz bieži novārtā atstāto tricepsa garo galvu, nodrošinot labi noapaļotu tricepsa treniņu.
Saistītie atslēgvārdi priekš EZ Bar California Skullcrusher
- EZ Bar Skullcrusher treniņš
- Augšdelmu vingrinājums ar EZ stieni
- Kalifornijas galvaskausa drupinātāja rutīna
- EZ Bar Tricep Exercise
- Spēka treniņš augšdelmiem
- EZ Barbell Skullcrusher
- Roku tonēšana ar California Skullcrusher
- EZ stieņa treniņš tricepsam
- Augšdelma muskuļu veidošanas vingrinājums
- Tricepa stiprināšana ar EZ stieni