Sumo Squat ialah senaman bahagian bawah badan yang menyasarkan terutamanya glutes, quads, dan paha dalam, sambil turut melibatkan inti dan meningkatkan keseimbangan. Latihan ini sesuai untuk kedua-dua pemula dan peminat kecergasan lanjutan kerana ia boleh diubah suai mengikut kekuatan dan fleksibiliti individu. Orang ramai ingin melakukan Sumo Squats untuk membina kekuatan badan yang lebih rendah, meningkatkan fleksibiliti, memperbaiki postur, dan berpotensi mengurangkan risiko kecederaan dalam aktiviti harian.
Ya, pemula pasti boleh melakukan senaman Sumo Squat. Ia merupakan senaman bahagian bawah badan yang hebat yang menyasarkan glutes, quads, hamstrings, fleksor pinggul dan betis. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat ringan atau tanpa pemberat sama sekali sehingga mereka selesa dengan borang. Ia juga disyorkan untuk bermula dengan lebih sedikit wakil dan meningkat secara beransur-ansur apabila kekuatan mereka bertambah baik. Seperti mana-mana senaman, penting untuk memanaskan badan terlebih dahulu dan melakukan regangan selepas itu untuk mengelakkan kecederaan.