Groin Crunch एक अत्यधिक प्रभावकारी व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा भित्री तिघ्राको मांसपेशी र कोरलाई लक्षित गर्दछ, बल, लचिलोपन र सन्तुलनलाई बढावा दिन्छ। आफ्नो तल्लो शरीरको बल बढाउन खोज्ने जो कोहीको लागि यो उत्कृष्ट छनोट हो, विशेष गरी एथलीटहरू र फिटनेस उत्साहीहरू जसलाई खेलकुद प्रदर्शनको लागि बलियो एड्क्टरहरू चाहिन्छ। तपाईंको दिनचर्यामा यो व्यायाम समावेश गर्नाले तपाईंको समग्र फिटनेस स्तर सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, चोट रोकथाममा मद्दत गर्दछ, र राम्रो शरीर स्थिरता र नियन्त्रणमा योगदान गर्दछ।
हो, शुरुआतीहरूले Groin Crunch व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, तिनीहरूले कम तीव्रताको साथ सुरु गर्नुपर्छ र बल र लचिलोपन निर्माण गर्दा बिस्तारै बढ्नुपर्छ। चोटबाट बच्नको लागि उचित फारम कायम राख्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तिनीहरू यो अभ्यास कसरी गर्ने बारे अनिश्चित छन् भने, तिनीहरूले फिटनेस पेशेवरबाट मार्गदर्शन खोज्नुपर्छ।