ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବଳ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ ances ାଏ ନାହିଁ ବରଂ ହୃଦ୍ରୋଗ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ bo ାଇଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଆଦର୍ଶ, ଯେଉଁମାନେ ବକ୍ସିଂ, ଆତ୍ମରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ, କିମ୍ବା କେବଳ ଏକ ଗତିଶୀଳ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଜନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଶକ୍ତି, ଗତି, ଚତୁରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ମଜାଳିଆ, ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଯାହା ଏକ ଚାପ ମୁକ୍ତକାରୀ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |
- ତୁମର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଭିତରକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, ତୁମ ଶରୀରକୁ ବାମ ଆଡ଼କୁ ବୁଲାନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ଫିଙ୍ଗିବା ଆରମ୍ଭ କର | ଏହି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ହିଁ ତୁମର ପଞ୍ଚ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ |
- ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରି ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ସିଧା ତୁମ ସାମ୍ନାରେ ବିସ୍ତାର କର | ଆପଣ ଏହା କରିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ମୁହଁର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
- ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ଡାହାଣ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କର, ତୁମର ମୁଷ୍ଟିକୁ ମୋଡ଼ି ଦିଅ, ଯାହାଫଳରେ ତୁମର ପାପୁଲି ପିଚ୍ ଶେଷରେ ତଳକୁ ମୁହଁ କରିଦିଏ |
- ପିଚ୍ ପରେ, ଶୀଘ୍ର ତୁମର ବାହୁକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଟାଣ, ଅନ୍ୟ ଏକ ପିଚ୍ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ପକାଇବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ |
Tips for Utførelse ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |
- ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ ପୋଜିସନ୍: ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍, ସିଧା ସିଧା ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଫେରିଯିବା ଉଚିତ୍ | ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ଫୋପାଡିବାବେଳେ ମୁହଁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ବାମ ହାତକୁ ରଖନ୍ତୁ | ସାଧାରଣ ଭୁଲ: ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ଫୋପାଡିବାବେଳେ ବାମ ହାତକୁ ଫୋପାଡିବା ଦ୍ face ାରା ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରା ଅସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇ ପଞ୍ଚ କାଉଣ୍ଟର ପାଇଁ ଖୋଲା ଯାଇପାରେ |
- ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି: ତୁମର ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁଖ କିମ୍ବା ଶରୀରର କେନ୍ଦ୍ର ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖ | ପିଚ୍ ପାଇଁ ଶକ୍ତି କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଘୂର୍ଣ୍ଣନରୁ ଆସିଥାଏ |
ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଏବଂ କ techni ଶଳ ଶିଖିବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ କିଛି ବକ୍ସିଂ କ୍ଲାସ୍ ନେବା କିମ୍ବା ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ | ଏଥିସହ, କ exercise ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବାକୁ ଏବଂ ପରେ ଥଣ୍ଡା ହେବାକୁ ମନେରଖ |
Hva er vanlige varianter av ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |?
- ଡାହାଣ ଅପକର୍ଟ: ଏହି ପିଚ୍ ଏକ ନିମ୍ନ ସ୍ଥାନରୁ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ, ଯାହା ଦ୍ power ାରା ପ୍ରତିପକ୍ଷର ଚିନ୍ କିମ୍ବା ଶରୀରକୁ ଆଘାତ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଟର୍ସ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ |
- ରାଇଟ୍ ହୁକ୍: ସିଧାସଳଖ ପିଚ୍ ବଦଳରେ, ଡାହାଣ ହୁକ୍ ଏକ ବୃତ୍ତାକାର ଗତିରେ ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁହଁ କିମ୍ବା ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିତରଣ ହୁଏ |
- ଡାହାଣ ସିଧା: ଏହା ହେଉଛି ଏକ ର ar ଖ୍ୟ ପିଞ୍ଚ ଯାହାକି ପଛ ହାତରେ ଫୋପାଡି, ପ୍ରତିପକ୍ଷର ମୁହଁ କିମ୍ବା ଶରୀର ପାଇଁ ସିଧା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରେ |
- ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ କାଉଣ୍ଟର: ଯେତେବେଳେ ପ୍ରତିପକ୍ଷ ଏକ ପିଚ୍ ଫୋପାଡିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖି ଏହି ପିଚ୍ କାଉଣ୍ଟର ଆଟାକ୍ ଭାବରେ ଫୋପାଡି ଦିଆଯାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |?
- ସ୍ପିଡ୍ ବ୍ୟାଗ୍ ଟ୍ରେନିଂ: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ବକ୍ସିଂ ଡାହାଣ କ୍ରସ୍କୁ ହାତ-ଚକ୍ଷୁ ସମନ୍ୱୟ, ଗୀତ, ସମୟ, ଏବଂ ଗତିର ଉନ୍ନତି କରି ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯାହା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ପିଚ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ |
- ପୁସ୍-ଅପ୍: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଉପର ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରେ, ବିଶେଷକରି ଛାତି, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍, ଯାହା ଏକ ବକ୍ସିଂ ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ଫୋପାଡିବା ସମୟରେ ନିୟୋଜିତ ପ୍ରାଥମିକ ମାଂସପେଶୀ ଅଟେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଚ୍ ପଛରେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ |
Relaterte søkeord for ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ ଟ୍ରେନିଂ |
- ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ରାଇଟ୍ କ୍ରସ୍ ବକ୍ସିଂ କ ech ଶଳ |
- ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତା ବକ୍ସିଂ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବକ୍ସିଂ ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ସ |
- ଡାହାଣ କ୍ରସ୍ ପୁଞ୍ଚ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବକ୍ସିଂ ଫିଟନେସ୍ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପ୍ଲାଇମେଟ୍ରିକ୍ ବକ୍ସିଂ ଟ୍ରେନିଂ |