ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଗତିଶୀଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ବ, ାଇଥାଏ, ହୃଦ୍ରୋଗକୁ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ ଦୃ strengthen କରିଥାଏ | ସମସ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଆଦର୍ଶ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଓଜନ ହ୍ରାସ, ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କାରଣ ଏହା ଦୁଇଟି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ, ଏକ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ରୁଟିନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ ଯାହା ଉନ୍ନତ ସନ୍ତୁଳନ, ନମନୀୟତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଚଟାଣରୁ ଏକ ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡକୁ ଭୂମିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀରକୁ କାନ୍ଧରୁ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଧା ଧାଡିରେ ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ଗୋଇଠି ଦେଇ ଠେଲି |
- ବର୍ତ୍ତମାନ, ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଗୋଡକୁ ଭୂମିରେ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
- ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଭୂମିକୁ ଫେରନ୍ତୁ ଏବଂ ତାପରେ ଆପଣଙ୍କର ବାମ ଆଣ୍ଠୁ ସହିତ ଗତି ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
- ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ, ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିମାଣର ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ଗୋଡ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- କୋର ଏନଗେଜମେଣ୍ଟ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ କରୁଛନ୍ତି | ଯେହେତୁ ତୁମେ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାଇବ, ତୁମର ପେଟ ବଟନ୍ କୁ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଆଡକୁ ଟାଣ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ କରନ୍ତି, କେବଳ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ନୁହେଁ, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର କରି ଆଣ୍ଠୁକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଚଳାନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ବ୍ରିଜ୍ ର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସୋପାନ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ performed ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଏହା କେବଳ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ |
ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇମ୍ବର୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ | ବ୍ରିଜ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ତଳ ପଛକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ ହୋଇଥିବାବେଳେ ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ ବ୍ୟାୟାମ ମୂଳ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ | ତଥାପି, ଉଭୟ ବ୍ୟାୟାମରେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ | ନୂତନମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ build ାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ତୀବ୍ରତା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରିପାରନ୍ତି | ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ କିମ୍ବା ଫିଜିକାଲ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଏକ ଭଲ ଚିନ୍ତାଧାରା |
Hva er vanlige varianter av ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
- ବ୍ରିଜ୍ - କ୍ରସ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ: ଏଠାରେ, ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସିଧା ଆଗକୁ ଆଣିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜ ଶରୀର ତଳେ ବିପରୀତ କୋଣ ଆଡକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବେ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ସ୍ପାଇଡରମ୍ୟାନ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଟି ପର୍ବତ ପର୍ବତାରୋହୀ ସମୟରେ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧର ବାହାରକୁ ଆଣିବା ସହିତ ଏକ ସ୍ପାଇଡରମ୍ୟାନ୍ ଚ imb ିବା ଗତିକୁ ଅନୁକରଣ କରିଥାଏ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ସ୍ଲାଇଡିଂ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ: ଏହା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପ୍ରଦାନ କରି ପାର୍ବତ୍ୟ ପର୍ବତାରୋହୀ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ଏକ ଯୋଡା ସ୍ଲାଇଡର୍ କିମ୍ବା ଟାୱେଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ମନ୍ଥର ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ: ଏହି ସଂସ୍କରଣରେ ଗତି ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ମନ୍ଥର ଗତିରେ ପର୍ବତ ପର୍ବତାରୋହୀଙ୍କୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |
Hva er gode supplerende øvelser for ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |?
- ଗ୍ଲୁଟ୍ ବ୍ରିଜ୍: ଏହା ଗ୍ଲୁଟ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ବ୍ରିଜ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ improving ାଇଥାଏ |
- ସାଇକେଲ୍ କ୍ରଞ୍ଚସ୍: ଏମାନେ ମାଉଣ୍ଟ୍ ପର୍ବତାରୋହୀରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଅବସ୍, ଓଲିକ୍ ଏବଂ ହିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସର୍, ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତି, ଏହିପରି ଏକ ସୁସଜ୍ଜିତ ଅବ ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି |
Relaterte søkeord for ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |
- ବଡିୱେଟ୍ ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା-ଟାର୍ଗେଟ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ଶରୀରର ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |
- ଅଣ୍ଟା ଟୋନିଂ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ପାଇଁ ଘର ବ୍ୟାୟାମ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ମାଉଣ୍ଟେନ୍ କ୍ଲାଇବର ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- କ equipment ଣସି ଯନ୍ତ୍ରପାତି ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ |
- ଅଣ୍ଟା ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଶରୀରର ଓଜନ ଫିଟନେସ୍ |
- ବ୍ରିଜ୍ - ଅଣ୍ଟା ଆକୃତି ପାଇଁ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ପର୍ବତାରୋହୀ |