କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |
କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହାର ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପ୍ରତିରୋଧ ହେତୁ ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱରର ଉନ୍ନତି, ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରର ସାମଗ୍ରିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହିଁବ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |
- ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଠିଆ ହୁଅ, ପାଦ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଅଲଗା, ଏବଂ ଦୁଇ ହାତରେ, ପାପୁଲି ତଳକୁ ମୁହଁ କରି ଧରିଦିଅ |
- ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରଖିବାବେଳେ ଦଣ୍ଡକୁ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣ, ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମେ କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିଦିଅ |
- ତୁମର ଉପର ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ସଂକୋଚନ ଅନୁଭବ କରି କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖ |
- ଧିରେ ଧିରେ ବାର୍ କୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାର କର କିନ୍ତୁ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ଲକ୍ ନକରି, ଏବଂ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ଗତିକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |
- ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ: ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଟିପ୍ପଣୀ ହେଉଛି ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବାଛିବା | ଯଦି ଓଜନ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ହୁଏ, ତେବେ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଛଡ଼ାଇ ପାରିବ କିମ୍ବା ତୁମର ଫର୍ମକୁ ସାମ୍ନା କରିପାରିବ | ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଉନାହାଁନ୍ତି | କେବୁଲ୍ ତୁମ ଆଡକୁ ଟାଣିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୁକ୍ତ କରିବା ସମୟରେ ଗତି ଧୀର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ | ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛ ଏବଂ ଗତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରୁନାହଁ |
- ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି | ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ମେଳ ଖାଉ ନାହିଁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧକୁ ବନ୍ଦ ନକରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣରୂପେ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ଏହା
କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ପ୍ରଥମେ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପିଠିରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ ଅଟେ, ବିଶେଷତ the ଲାଟସ୍ ଏବଂ ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ |
Hva er vanlige varianter av କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |?
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ an ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲ୍କୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
- ୱାନ-ଆର୍ମ କେବୁଲ ଧାଡି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଗୋଟିଏ ହାତରେ କେବୁଲକୁ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ବାଣ୍ଡରେ ରଖିବା |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡି ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଏ, କେବୁଲ୍ ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣିବାବେଳେ ତୁମର ପିଠିକୁ ସମତଳ ରଖିବା ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ଜଡିତ |
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର କେବୁଲ୍ ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ପିଠିକୁ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ କେବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |
Hva er gode supplerende øvelser for କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |?
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ରୋ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋକୁ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ଏହା ରୋମ୍ବୋଏଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ ସମେତ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିରୁ ଏକ ଟାଣିବା ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଏକ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଗାଇଥାଏ |
- ବେଣ୍ଟ୍ ଓଭର ବାରବେଲ୍ ରୋ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋକୁ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, କାରଣ ଏହା କେବଳ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଲୋୟର ପିଠି ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ କରେ, ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାକ୍ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
Relaterte søkeord for କେବୁଲ୍ ହାଇ ଧାଡି |
- "କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "କେବୁଲ୍ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ଉପର ପିଠି ପାଇଁ କେବୁଲ୍ ଧାଡି"
- "ଉଚ୍ଚ ଧାଡି କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପଛକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ"
- "ପଛ ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଜିମ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍"
- "କେବୁଲ୍ ଉଚ୍ଚ ଧାଡି କ techni ଶଳ"
- କେବୁଲ୍ ହାଇ ରୋ କିପରି କରିବେ?
- "ଜିମରେ ଉପର ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ"
- "ପଛକୁ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ"