ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଶରୀରର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଉପର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ | ଆଥଲେଟ୍, ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ବ to ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଲାଭଦାୟକ | ଲୋକମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କେବଳ ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଉତ୍ତମ ସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପିଠିରେ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
- ମେସିନ୍ ଆଡକୁ ଛିଡା ହୁଅ, ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକେ ବଙ୍କା କର, ତୁମର ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ଆଗକୁ ବାନ୍ଧ, ଏବଂ ଦୁଇ ହାତରେ ଭି-ବାର୍ କୁ ଧରିଦିଅ |
- ଭି-ବାର୍ କୁ ତୁମର ପେଟ ଆଡକୁ ଟାଣ, କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡକୁ ଏକତ୍ର ଚିପିବା ଏବଂ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଖରେ ରଖିବା |
- ଗତିର ଶୀର୍ଷରେ ଏକ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ସଂକୋଚନକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭି-ବାରକୁ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
- ଇଚ୍ଛାମୁତାବକ ସଂଖ୍ୟକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ, ସମଗ୍ର ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ |
Tips for Utførelse ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
- ** ମୁହୂର୍ତ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ **: ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ହେଉଛି ଓଜନ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯାହା ଖରାପ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ | ନିଶ୍ଚିତ କର ଯେ ତୁମର ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର, ମାଂସପେଶୀ ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଆରାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ | ଏହା ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ବ help ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |
- ** ଧକ୍କା ଦିଅ ନାହିଁ **: ତୁମର ପ୍ରତିନିଧୀଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଅ ନାହିଁ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିନିଧୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଯୋଗଦାନ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ | ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ ush ଡ଼ିବା ଦ୍ form ାରା ଭୁଲ ଫର୍ମ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଆଘାତ ଲାଗିପାରେ |
- ** ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ରହ୍ମ **: ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିଷୟ | ଇନ୍
ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |?
ହଁ, ନୂତନମାନେ ଭି-ବାର୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରୋ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କମ୍ ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଜରୁରୀ | ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ଜିମ୍ ଯାତ୍ରୀ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଦେଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ | ଯେକ any ଣସି ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ନୂତନମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ହେତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ଏବଂ ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ |
Hva er vanlige varianter av ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |?
- ଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍ ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ଏକ ଭି-ବାର୍ ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ମାଂସପେଶୀର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସିଧା ଦଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରେ |
- ଷ୍ଟାଣ୍ଡିଂ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଛିଡା ହେବା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ମୂଳ ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଜଡିତ କରିଥାଏ |
- ୱାଇଡ୍-ଗ୍ରିପ୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ଏକ ବ୍ୟାପକ ଗ୍ରାଇପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି, ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |
- କ୍ଲୋଜ୍-ଗ୍ରିପ୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭି-ବାର୍ ଉପରେ ଏକ ଘନିଷ୍ଠ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ, ଯାହା ମଧ୍ୟଭାଗର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |?
- ପୁଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରୋକୁ ଭି-ବାର ସହିତ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ, ଯେହେତୁ ସେମାନେ ସମାନ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି - ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି, ରୋମ୍ବୋଏଡ୍, ଏବଂ ଟ୍ରାପେଜିଅସ୍ - କିନ୍ତୁ ଏକ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ, ସନ୍ତୁଳିତ ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଟାଣିବାରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବା | ଶକ୍ତି
- ସିଟ୍ କେବୁଲ୍ ଧାଡିଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡିକୁ ଭି-ବାର୍ ସହିତ ସଂପନ୍ନ କରେ କାରଣ ସେମାନେ ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉପର ପଛ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ସାମଗ୍ରିକ ବ୍ୟାକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡିରେ ରୋଇଂ ଗତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ।
Relaterte søkeord for ଭି-ବାର୍ ସହିତ ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଭି-ବାର୍ ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ଧାଡି |
- ବ୍ୟାୟାମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା |
- ପଛକୁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ
- ଲିଭର୍ ରୋଇଂ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଭି-ବାର୍ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ବେଣ୍ଟ-ଓଭର ରୋ ଟେକ୍ନିକ୍ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |