ଲିଭର ପୁଲୋଭର |
Øvelsesprofil
Relaterte øvelser:
Få øvelsesbiblioteket i lommen din!
Introduksjon til ଲିଭର ପୁଲୋଭର |
ଲିଭର ପୁଲୋଭର ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ your ଆପଣଙ୍କ ପିଠି, କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାହୁରେ ଥିବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିଥାଏ, ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତା ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଉଭୟ ନୂତନ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କାରଣ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରଗୁଡିକ ରଖିବା ପାଇଁ ଲିଭର ମେସିନ୍ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରିବ | ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏହି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସେମାନଙ୍କର ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା, ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବ enhance ାଇବା, କିମ୍ବା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଛିପାରନ୍ତି |
Utførelsen av: En Trinn-for-Trinn Veiledning ଲିଭର ପୁଲୋଭର |
- ଲିଭର ଦଣ୍ଡକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଓଭରହେଡରେ ପହଞ୍ଚନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାତ କାନ୍ଧ-ପ୍ରସ୍ଥ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପାପୁଲି ଉପର ଆଡକୁ ଅଛି |
- ତୁମର ବାହୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇ, ଲିଭର ବାରକୁ ତୁମର ଜଙ୍ଘ ଆଡକୁ ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧଚକ୍ର ଗତିରେ ତଳକୁ ଟାଣ, ତୁମର ବାହୁକୁ ସିଧା ରଖ ଏବଂ ତୁମର ଲାଟକୁ ଜଡିତ କର |
- ଥରେ ଲିଭର ବାର୍ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ ନିକଟରେ ଥଲେ, କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ବିରାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଓଜନର ଟାଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା, ଲିଭର୍ ବାର୍ କୁ ତୁମ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫେରାଇ ଦିଅ, ତାପରେ ତୁମର ଇଚ୍ଛା ସଂଖ୍ୟକ ରେପ୍ସ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କର |
Tips for Utførelse ଲିଭର ପୁଲୋଭର |
- ସଠିକ୍ ଗ୍ରିପ୍: କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ ଅପେକ୍ଷା ହାତ ପାପୁଲି ସହିତ ହାତ ଏବଂ ହାତକୁ ଟିକିଏ ଚଉଡା କରି ଲିଭର ଦଣ୍ଡକୁ ଧରିଦିଅ | ଅତ୍ୟଧିକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଚଉଡା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତଗୋଡ଼ରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |
- ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଗତିବିଧି: ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଗତିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ପ୍ରଲୋଭନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ | ଲିଭର ପୁଲୋଭର ଏକ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ performed ଙ୍ଗରେ କରାଯିବା ଉଚିତ | ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |
- ଗତିର ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର: ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଦେଇ ଯିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | ଲିଭର ଦଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସହିତ ସ୍ତର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏବଂ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାନ୍ତୁ | ଗତିର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସର ଦେଇ ନଯିବା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ |
- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା:
ଲିଭର ପୁଲୋଭର | Ofte Spurte Spørsmål
Kan nybegynnere gjøre ଲିଭର ପୁଲୋଭର |?
ହଁ, ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଲିଭର ପୁଲୋଭର ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ | ତଥାପି, ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଜଣେ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଯେକ any ଣସି ବ୍ୟାୟାମ ପରି, ତୁମର ଶକ୍ତି ଏବଂ କ techni ଶଳ ଉନ୍ନତ ହେବା ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କର |
Hva er vanlige varianter av ଲିଭର ପୁଲୋଭର |?
- କେବୁଲ୍ ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନରେ, ଏକ ଲିଭର ମେସିନ୍ ବଦଳରେ ଏକ କେବୁଲ୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ଯାହା ବ୍ୟାୟାମରେ କ୍ରମାଗତ ଟେନ୍ସନ୍ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |
- ଇନକ୍ଲିନ୍ ଲିଭର ପୁଲଓଭର: ଏହି ଭିନ୍ନତା ଏକ ଇନକ୍ଲିନ୍ ବେଞ୍ଚରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ କୋଣରୁ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରି |
- ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଲିଭର ପୁଲଓଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ବ୍ୟାୟାମରେ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ଯୋଗକରି ଏକ ସ୍ଥିରତା ବଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |
- ସିଙ୍ଗଲ୍-ଆର୍ମ ଲିଭର ପୁଲୋଭର: ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ସହିତ ସଂପନ୍ନ ହୁଏ, ଯାହାକି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ |
Hva er gode supplerende øvelser for ଲିଭର ପୁଲୋଭର |?
- ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ପୁସଡାଉନ୍: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଲିଭର ପୁଲୋଭରକୁ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସକୁ ମଜବୁତ କରି ପୁଲୋଭରରେ ବ୍ୟବହୃତ ଦ୍ secondary ିତୀୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ବ .ିଥାଏ |
- ଲାଟ ପୁଲଡାଉନ୍: ଠିକ୍ ଲିଭର ପୁଲଓଭର ପରି, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଲାଟିସିମସ୍ ଡୋର୍ସି (ପିଠିର ପ୍ରଶସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ) କୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଯାହାକି ତୁମର ଉପର ଶରୀରର ଏକ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ତୁମର ସାମଗ୍ରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |
Relaterte søkeord for ଲିଭର ପୁଲୋଭର |
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାକ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର ପୁଲୋଭର ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ପୁଲୋଭର ସହିତ ପଛକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |
- ପଛକୁ ଜିମ୍ ଉପକରଣ
- ଲିଭର୍ ମେସିନ୍ ବ୍ୟାୟାମ |
- ପଛ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ବ୍ୟାୟାମ |
- ଲିଭର ପୁଲୋଭର କ ech ଶଳ |
- ଲିଭରେଜ୍ ମେସିନ୍ ସହିତ ବ୍ୟାକ୍ ୱାର୍କଆଉଟ୍ |
- ଲିଭର ପୁଲୋଭର କିପରି କରିବେ |
- ଲିଭର ପୁଲୋଭର ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ |