د بدن غړو لخوا د نارینه بدن عضلات

Ma can beginners د بدن غړو لخوا د نارینه بدن عضلات?

د "BODY PARTS د غړو د بدن نارینه تمرین" اصطلاح خورا پراخه ده او کیدای شي د نارینه بدن مختلف عضلاتو ګروپونو په نښه کولو مختلف تمرینونو ته اشاره وکړي. عموما، هو، پیل کونکي کولی شي د بدن ځانګړي برخې په نښه کولو تمرینونه ترسره کړي. په هرصورت، د تمرین ډول، شدت، او بڼه د خوندیتوب او اغیزمنتیا ډاډمن کولو لپاره خورا مهم دي. دلته د پیل کونکو لپاره یو ساده لارښود دی: 1. **Cest**: پش اپ او بنچ پریس د پیل کونکو لپاره ښه تمرینونه دي. د سپک وزن یا حتی د بنچ پریس لپاره یوازې باربل سره پیل کړئ. 2. ** شاته**: د ناستو قطارونه او د لیټ پل ډاونونه د پیل کونکي لپاره دوستانه دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل شا مستقیم وساتئ او هغه وزنونه مه کاروئ چې ډیر دروند وي. 3. **ارمز**: د بایسپ کرل او ټریسپ ډیپس ښه پیل ټکي دي. بیا بیا، د سپک وزن سره پیل کړئ او په فورمه تمرکز وکړئ. 4. **پښې**: سکواټس او سږي ستاسو د پښو ډیری لوی عضلات په نښه کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل زنګونونه د خپلو پښو سره سم وساتئ

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د بدن غړو لخوا د نارینه بدن عضلات?

• بله نسخه کیدای شي د "د بدن د ښکته عضلاتو نارینه" وي، د پښو، ګلوټونو او ټیټ پوټکي عضلات روښانه کوي.
• دریم توپیر د "کور عضلاتي نارینه" دی، چې د معدې، شاته ښکته او کولمو کې په عضلاتو ټینګار کوي.
• د "بشپړ بدن عضلاتي نارینه" یو بل توپیر دی، چې د نارینه په بدن کې د ټولو عضلاتو جامع لید وړاندې کوي.
• په نهایت کې، د "بازو او اوږو عضلاتي نارینه" شتون لري، کوم چې د لاس او اوږو په عضلاتو کې صفر کوي.