د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره
د Knees Bent سره د کیټل بیل بیل آرم پل اوور د بدن بشپړ تمرین دی چې په عمده ډول د سینې ، شا او کور عضلات په نښه کوي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د افرادو لپاره عالي ورزش دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د خپل بدن لوړ ځواک او اصلي ثبات ته وده ورکولو په لټه کې دي. په دې تمرین کې ښکیلتیا کولی شي د عضلاتو ټون ته وده ورکړي، غوره حالت ته وده ورکړي، او د بدن عمومي کنډیشن کې مرسته وکړي، دا د هر فټنس رژیم کې د پام وړ اضافه کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره
- ورو ورو د خپل سر په شا او خوا کې کیټل بیل ښکته کړئ، خپل لاسونه د حرکت په اوږدو کې په زنګونونو کې یو څه ټیټ وساتئ.
- د کیټل بیل ښکته کولو ته دوام ورکړئ تر هغه چې ستاسو پورتنۍ لاسونه ستاسو د تورو سره سم وي یا تر هغه چې امکان ولري په آرامۍ سره.
- د حرکت په پای کې د یوې شیبې لپاره ودریږئ، بیا د خپل سینې او لاس عضلې وکاروئ ترڅو حرکت بیرته راوباسي او کیټل بیل بیرته خپل سینې ته راوباسئ.
- د مطلوب شمیر تکرارونو لپاره حرکت تکرار کړئ ، د کیټل بیل کنټرول ساتلو لپاره ډاډ ترلاسه کړئ او د تمرین په جریان کې د بینچ په وړاندې خپل شا فلیټ وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره
- د غاړې د فشار څخه مخنیوی وکړئ: یوه عامه تېروتنه دا ده چې د تمرین کولو په وخت کې د کیټل بیل لیدلو هڅه کولو سره د غاړې فشار کول دي. پرځای یې، خپل نظر مستقیم چت ته وساتئ ترڅو ستاسو په غاړه کې د غیر ضروري فشار څخه مخنیوی وشي.
- حرکت کنټرول کړئ: اجازه مه ورکوئ چې د کیټل بیل وزن تاسو کنټرول کړي، تاسو باید حرکت کنټرول کړئ. دا پدې مانا ده چې کیټل بیل په ورو، کنټرول شوي ډول ښکته کول او پورته کول، د دې پر ځای چې د راټیټیدو اجازه ورکړي او د بیرته پورته کولو لپاره د حرکت څخه کار واخلي.
- خپل کور مشغول کړئ: د ترلاسه کولو لپاره
د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره Cadaymooyinka
Ma can beginners د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره?
هو، پیل کونکي کولی شي د کیټل بیل بینټ آرم پل اوور د کنز بینټ تمرین سره ترسره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د لږ وزن سره پیل کړئ ترڅو حرکت ته عادت شي او د ټپي کیدو خطر څخه مخنیوی وشي. دا هم ګټوره ده چې یو روزونکی یا تجربه لرونکی فرد سمه بڼه وښیې ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې تاسو تمرین په سمه توګه ترسره کوئ. لکه څنګه چې د هر تمرین سره، دا مهمه ده چې ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ او ډیر ګړندی فشار مه کوئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره?
- د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د پښو غزیدلو سره: ستاسو د زنګونونو د ځړولو پرځای ، تاسو خپلې پښې مستقیم بهر ته غځوئ ، کوم چې ستاسو اصلي ته اضافي ننګونه اضافه کوي.
- د زنګون سره د واحد کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور: دا تغیر یوازې یو کیټل بیل کاروي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي په یو وخت کې د یو لاس حرکت او ځواک باندې تمرکز وکړئ.
- کیټل بیل بینټ آرم پل اوور د زنګونونو سره د ثبات په بال باندې موقوف: د ثبات بال باندې د دې تمرین ترسره کول ستاسو مستحکم عضلات مشغولوي ، ستاسو اصلي ننګونه ډیروي.
- د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو ټیټ او هپ لفټ سره: د پل اوور حرکت په پورتنۍ برخه کې د هپ لفټ اضافه کول ستاسو ګلوټس او ټیټ شاته کار کوي ، دا د بشپړ بدن تمرین کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره?
- کیټلبیل ډیډ لیفټ: دا تمرین د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو ټیټ سره بشپړوي د ټیټ شاته ، هیمسټرینګونو او ګلوټونو قوي کولو سره ، کوم چې د پل اوور حرکت پرمهال د مناسب شکل او ثبات ساتلو لپاره مهم دي.
- د کیټلبیل سره روسی ټویسټ: دا تمرین د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره بشپړوي ځکه چې دا اصلي په نښه کوي ، په ځانګړي توګه تیوبونه چې د بدن ثبات لپاره د پل اوور په جریان کې بوخت وي ، پدې توګه ټول توازن او همغږي لوړوي.
Ereyo kale oo la xiriira د کیټل بیل بیلټ آرم پل اوور د زنګونونو سره
- د شا لپاره کیټل بیل ورزش
- د بټ لاس پل اوور تمرین
- کیټلبیل د شا د پیاوړتیا لپاره تمرین کوي
- کیټلبیل پل اوور د زنګونونو سره
- کیټلبیل بیرته روزنه
- د لاس د کیتلی بیل تمرین
- د کیټل بیل پل اوور شاته تمرین
- د کیټلبیل سره بیرته پیاوړي کول
- کیټل بیل د بازو د پلولو تخنیک
- شاته ورزش د ټيټ زنګون کیټل بیل پل اوور سره.