د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ
د واک ایلیپټیکل کراس ټرینر تمرین یو ټیټ اغیز لرونکی ورزش دی چې دواړه پورتنۍ او ښکته بدن ته ګټه رسوي ، دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی کوي ، پشمول د ټپونو څخه روغ شوي. دا تمرین د عضلاتو ډیری ګروپونه په نښه کوي، د زړه روغتیا ته وده ورکوي، توازن لوړوي، او د عمومي ځواک ښه والی. خلک ډیری وختونه دا تمرین غوره کوي ځکه چې دا د بشپړ بدن ورزش وړاندیز کوي پداسې حال کې چې په مفصلونو کې اسانه وي ، دا د فټنس اهدافو ترلاسه کولو لپاره یو مؤثر او خوندي انتخاب رامینځته کوي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ
- لاسي بارونه ونیسئ او خپلې پښې په مخکینۍ حرکت کې حرکت وکړئ ، لکه څنګه چې تاسو ځئ یا منډه کوئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو حرکتونه اسانه او کنټرول دي.
- خپل پورتنۍ بدن د خپلو پښو حرکتونو سره په همغږي کې د هینډل بارونو په وهلو او ایستلو سره مشغول کړئ ، دا به ستاسو د ورزش شدت زیاتولو کې مرسته وکړي.
- مستقیم حالت وساتئ، خپل اصلي ښکیل وساتئ او ستاسو شا مستقیم د تمرین په جریان کې.
- دې حرکت ته د مطلوب وخت لپاره یا تر هغه وخته پورې دوام ورکړئ چې تاسو خپل ټاکل شوي واټن ته ورسیږئ. په یاد ولرئ چې د عضلاتو د درد څخه مخنیوي لپاره ستاسو د ورزش وروسته یخ او اوږد کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ
- د پښو سمه ځای په ځای کول: تل ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پښې په پیډلونو کې په سمه توګه موقعیت لري. دوی باید فلیټ او متمرکز وي. که ستاسو پښې ډیرې لرې یا شاته وي، دا کولی شي ستاسو پښې او زنګونونه فشار راوړي.
- لاسي وکاروئ: لاسي لاسي یوازې د توازن لپاره ندي ، دوی د بدن د پورتنۍ برخې عالي ورزش هم چمتو کوي. یوازې دوی په غیر فعاله توګه مه نیسئ، مګر د تګ په وخت کې یې فشار ورکړئ او راوباسئ. په هرصورت، د دوی ډیر ټینګ نیولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا کولی شي د وینې فشار لوړ کړي.
- خپل ورزش بدل کړئ: د بیضوي روزونکي څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره، خپل ورزش توپیر کړئ. پدې کې د مقاومت بدلول شامل دي، په شمول
د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ Cadaymooyinka
Ma can beginners د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ?
هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د واک ایلیپټیکل کراس ټرینر تمرین وکاروي. دا د ټیټ اغیزو ورزش دی چې په مفصلونو نرم دی، دا د ټولو فټنس کچو خلکو لپاره مناسب کوي. په هرصورت، دا تل یو ښه نظر دی چې ورو پیل کړئ او په تدریجي ډول د ورزش شدت او موده زیاته کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. د فټنس مسلکي یا روزونکي سره مشوره هم ګټور کیدی شي ترڅو د مناسب شکل او تخنیک ډاډ ترلاسه شي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ?
- د Schwinn 470 Compact Elliptical Machine د دوه ګوني ټریک LCD سیسټم او د مختلف تمرین تجربې لپاره د 29 مخکینۍ ورزش پروګرامونه وړاندې کوي.
- د بوفلیکس میکس ټرینر لړۍ د هایبرډ بیضوي - زینې سټیپر ورزش چمتو کوي ، دواړه پورتنۍ او ښکته بدن په نښه کوي.
- د واحد فټنس E35 ایلیپټیکل ماشین د کارونکي آرامۍ لپاره د تنظیم وړ پیډلونو او کنسول او یو جوړ شوی فین سره راځي ترڅو تاسو د ورزش پرمهال یخ وساتئ.
- د Nautilus E614 Elliptical Trainer ستاسو د پرمختګ تعقیبولو لپاره 22 پروګرامونه، د 20 کچې مقاومت رینج او د DualTrack LCD نندارې وړاندې کوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ?
- سږي: سږي هم په ټیټ بدن کې کار کوي، په ځانګړې توګه د رانونو او ګلوټس، او کولی شي ستاسو د توازن او همغږۍ په ښه کولو کې مرسته وکړي، کوم چې په بیضوي ماشین کې د مناسب شکل او موثریت ساتلو لپاره خورا مهم دي.
- اصلي تمرینونه لکه تختې: تختې یو غوره اضافه ده ځکه چې دوی اصلي عضلات پیاوړي کوي کوم چې په بیضوي شکل کې د مناسب حالت او توازن ساتلو لپاره اړین دي، چې د ډیر اغیزمن او ټپي کیدو څخه پاک ورزش لامل کیږي.
Ereyo kale oo la xiriira د ایلیپټیکل کراس ټرینر چل کړئ
- د کاردیو ورزش د لیوریج ماشین سره
- د ایلیپټیکل کراس ټرینر تمرینونه
- د بیضوی تمرین چلول
- د ماشین کارتیو تمرینونو څخه ګټه واخلئ
- په بیضوي ټرینر کې د زړه ورزشونه
- د فټنس لپاره د واک ایلیپټیکل کارول
- د کارتیو ورزش لپاره تجهیزات
- د ایلیپټیکل کراس ټرینر معمول چل کړئ
- د واک ایلیپټیکل سره د کارتیو روزنه
- د زړه روغتیا لپاره د ماشین تمرینونه