Agachamento dividido com halteres
Perfil do Exercício
Parte do CorpoQuadríceps, Coxas
EquipamentoHaltere
Músculos PrincipaisGluteus Maximus, Quadriceps
Músculos SecundáriosAdductor Magnus, Soleus
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Introdução ao Agachamento dividido com halteres
O agachamento dividido com halteres é um exercício de fortalecimento de força que visa principalmente os quadríceps, glúteos e isquiotibiais, mas também envolve o núcleo e melhora o equilíbrio. É adequado para indivíduos de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados, pois pode ser facilmente modificado para se adequar às suas habilidades. As pessoas gostariam de incorporar este exercício na sua rotina, pois não só aumenta a força e a estabilidade da parte inferior do corpo, mas também promove um melhor alinhamento e simetria corporal, o que pode melhorar o desempenho atlético geral e os movimentos funcionais diários.
Realizando o: Um Tutorial Passo a Passo Agachamento dividido com halteres
- Abaixe o corpo dobrando o joelho da frente e o quadril, mantendo o tronco ereto e as costas retas, até que o joelho de trás fique logo acima do solo.
- Certifique-se de que o joelho da frente esteja alinhado com o tornozelo e não ultrapasse os dedos dos pés para evitar lesões.
- Empurre o calcanhar do pé da frente para levantar o corpo de volta à posição inicial, mantendo o peso distribuído uniformemente entre as duas pernas.
- Repita o exercício pelo número desejado de repetições e depois troque de perna.
Dicas para Realização Agachamento dividido com halteres
Agachamento dividido com halteres Perguntas Frequentes
Quais são os exercícios complementares bons para o Agachamento dividido com halteres?
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