Marșul pentru fesieri este un exercițiu pentru partea inferioară a corpului care are ca scop întărirea și tonifierea mușchilor fesieri, a ischiochimbilor și a nucleului. Este potrivit pentru indivizi la orice nivel de fitness, de la începători la sportivi avansați, deoarece poate fi ușor modificat pentru a se potrivi cu abilitățile cuiva. Oamenii ar dori să o facă, deoarece nu numai că îmbunătățește tonusul și forța musculară, dar îmbunătățește și stabilitatea, echilibrul și postura generală a corpului.
Da, începătorii pot face cu siguranță exercițiul Glute March. Este un exercițiu cu impact redus, care vizează în primul rând feselei, dar lucrează și ischiochimbilor și nucleul. Ca și în cazul oricărui exercițiu nou, începătorii ar trebui să înceapă încet și să se concentreze pe menținerea formei corecte. Poate fi benefic să faci exercițiul în fața unei oglinzi pentru a asigura o postură și alinierea corecte. Dacă există vreun disconfort sau durere, este important să vă opriți și să consultați un profesionist de fitness sau un furnizor de servicii medicale.