Greutatea corporală în picioare în jurul zidului mondial susținut
:
Get the library in your pocket!
Overview:
Exercițiul Bodyweight Standing Around World Wall Supported este un antrenament cuprinzător care vizează mai multe grupuri musculare, inclusiv brațele, umerii, nucleul și picioarele. Este un exercițiu ideal pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la avansați, deoarece poate fi modificat cu ușurință pentru a se potrivi cu capacitățile individuale. Oamenii ar dori să se angajeze în acest exercițiu, deoarece nu numai că îmbunătățește forța și flexibilitatea generală, dar îmbunătățește și echilibrul și coordonarea, făcându-l o completare excelentă pentru orice rutină de fitness.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Întinde-ți brațele în fața ta la înălțimea umerilor, așezându-ți palmele pe perete.
- Ținând brațele drepte și palmele pe perete, mișcă mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic, trasând un cerc mare în jurul corpului până când se întâlnește cu mâna stângă.
- Repetați aceeași mișcare cu mâna stângă, mișcând-o în sens invers acelor de ceasornic până când se întâlnește cu mâna dreaptă, completând o rotație completă sau „în jurul lumii”.
- Faceți acest exercițiu pentru un număr stabilit de repetări, asigurându-vă că mențineți o postură corectă și controlul pe tot parcursul mișcării.
Exercise Tips:
- Mișcare controlată: atunci când efectuați exercițiul, evitați să vă grăbiți prin mișcări. În schimb, asigurați-vă că vă mișcați brațele într-un mod controlat și deliberat. Acest lucru va ajuta nu numai la prevenirea rănilor, ci și la asigurarea că vă lucrați eficient mușchii.
- Gama completă de mișcare: pentru a profita la maximum de exercițiu, asigurați-vă că utilizați o gamă completă de mișcare. Brațele ar trebui să înceapă de lângă, apoi să se miște într-un cerc mare pentru a atinge deasupra capului și apoi să revină la poziția inițială. Evitați greșeala de a face cercuri mici, care nu vă vor antrena mușchii la fel de eficient.
- Angajați-vă nucleul: o altă greșeală comună este să uitați
FAQ
Can beginners do the Greutatea corporală în picioare în jurul zidului mondial susținut?
Da, începătorii pot face exercițiul Bodyweight Standing Around World Wall Supported. Cu toate acestea, este important să rețineți că forma și tehnica sunt cruciale pentru orice exercițiu, în special pentru începători. Este întotdeauna recomandat să începeți cu intensitatea luminii și să creșteți treptat pe măsură ce puterea și rezistența se îmbunătățesc. Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați corect acest exercițiu, ar fi benefic să solicitați îndrumare de la un profesionist de fitness. De asemenea, este esențial să vă ascultați corpul și să vă opriți dacă simțiți orice disconfort sau durere.
What are common variations of the Greutatea corporală în picioare în jurul zidului mondial susținut?
- Greutatea corporală cu un singur picior în picioare în jurul zidului lumii suportată: această versiune vă provoacă echilibrul efectuând exercițiul pe un picior la un moment dat.
- Greutatea corporală în picioare în jurul lumii cu bandă de rezistență: adăugați o bandă de rezistență la exercițiu pentru a crește nivelul de dificultate și pentru a vă angaja mai mult nucleul.
- Greutatea corporală stând în jurul zidului lumii susținută cu minge medicinală: ținerea unei mingi medicinale în timp ce efectuați exercițiul poate adăuga o provocare suplimentară pentru partea superioară a corpului și a corpului.
- Greutatea corporală stând în jurul peretelui mondial susținut cu Twist: Adăugarea unei răsuciri la exercițiu vă poate ajuta să vă angajați mai mult oblicii și să adăugați o provocare suplimentară echilibrului dvs.
What are good complementing exercises for the Greutatea corporală în picioare în jurul zidului mondial susținut?
- Exercițiul Wall Sit completează Bodyweight Standing Around World Wall Supported, deoarece folosește și peretele ca suport, sporind rezistența și forța în partea inferioară a corpului, în special coapsele și fesieri.
- Bodyweight Lunge este un alt exercițiu complementar, deoarece se concentrează, de asemenea, pe forța, echilibrul și coordonarea inferioare a corpului, cum ar fi Bodyweight Standing Around World Wall Supported, care vizează în mod special cvadriceps, ischiogambieri și glutei.
Related keywords for Greutatea corporală în picioare în jurul zidului mondial susținut:
- Exercițiu pentru umeri cu greutatea corporală
- Antrenament susținut de perete
- Exercițiul Standing Around World
- Antrenamentul de forță a umerilor cu greutatea corporală
- Exercițiu pentru umăr susținut de perete
- Antrenament Standing Around World Wall
- Exerciții cu greutatea corporală pentru umeri
- Antrenament cu greutate corporală pentru suport de perete
- Exercițiu pentru greutatea corporală pentru umăr
- Standing Around World Rutine de greutate corporală