Landmine 180 este un exercițiu dinamic, pentru întregul corp, care vizează în primul rând nucleul, în timp ce antrenează umerii, brațele și picioarele. Este potrivit pentru indivizi de toate nivelurile de fitness, de la începători până la avansați, deoarece poate fi ușor modificat în funcție de forța și rezistența cuiva. Acest exercițiu este extrem de benefic pentru cei care doresc să-și îmbunătățească forța de rotație, stabilitatea și puterea, ceea ce poate îmbunătăți performanța în diferite sporturi și activități zilnice.
Da, începătorii pot face exercițiul Landmine 180, dar este important să înceapă cu o greutate mică pentru a asigura o formă adecvată și pentru a evita rănirea. Acest exercițiu implică multă forță de bază și coordonare, așa că cel mai bine este să creșteți treptat greutatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu mișcarea. Ar putea fi util pentru începători să exerseze mai întâi mișcarea fără nicio greutate pentru a o simți. Nu uitați întotdeauna să vă încălziți înainte de a începe orice exercițiu și să vă răcoriți după aceea.