Image of Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana

Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana

Equipment:
Body Part:

:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

Poziția unghiului lateral rotit, sau Parivrtta Parsvakonasana, este o postură yoga provocatoare care întinde și întărește profund întregul corp, promovând echilibrul, flexibilitatea și puterea de bază. Este potrivit pentru practicanții yoga de nivel mediu până la avansați care doresc să-și îmbunătățească rezistența fizică și concentrarea mentală. Oamenii ar dori să facă această poziție pentru a îmbunătăți digestia, pentru a stimula organele abdominale și pentru a aduce un sentiment de echilibru și energie în practica lor de yoga.

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Coborâți mâna stângă pe podea pe partea exterioară a piciorului drept și extindeți brațul drept spre cer, inițiind răsucirea corpului.
  2. Întoarce-ți capul pentru a ridica privirea la mâna dreaptă, ținând coloana vertebrală lungă și pieptul deschis.
  3. Țineți această poziție pentru câteva respirații, menținând o poziție puternică, echilibrată și o răsucire profundă și constantă.
  4. Eliberați poziția aducându-vă mâna dreaptă înapoi pe podea, întorcând capul pentru a privi înainte și împingând piciorul drept înapoi pentru a întâlni stânga într-o poziție înaltă, apoi repetați poziția pe cealaltă parte.

Exercise Tips:

  • Menține echilibrul: Mulți oameni tind să-și piardă echilibrul în această poziție. Pentru a evita acest lucru, depărtați-vă picioarele mai larg pentru o bază mai stabilă. Angajați-vă mușchii de bază pentru a vă susține coloana vertebrală și pentru a ajuta la menținerea echilibrului.
  • Nu te grăbi: o altă greșeală comună este să te grăbești în ipostază. Fă-ți timp pentru a intra în ipostază, mai ales dacă ești începător. Începeți prin a stăpâni mai întâi poziția de bază, apoi adăugați treptat răsucirea și legarea când vă simțiți gata.
  • Folosiți recuzită: dacă vi se pare dificil să ajungeți la podea cu mâna sau să vă mențineți echilibrul, folosiți un bloc de yoga. Așezați-l în interiorul sau în exteriorul față

FAQ

Can beginners do the Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana?

Da, începătorii pot încerca poziția unghiului lateral rotit (Parivrtta Parsvakonasana), dar este considerată o poziție mai avansată. Este important ca începătorii să abordeze această poziție treptat și poate cu ajutorul unui instructor de yoga calificat pentru a asigura o aliniere adecvată și pentru a evita rănirea. De asemenea, poate fi util să folosiți elemente de recuzită precum blocuri sau curele și să începeți cu răsuciri și întinderi mai simple pentru a pregăti corpul. Ca și în cazul oricărui exercițiu, dacă provoacă durere sau disconfort, cel mai bine este să vă opriți și să consultați un profesionist.

What are common variations of the Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana?

  • Poza unghiului lateral rotit extins, sau Utthita Parivrtta Parsvakonasana, este o altă variantă în care vă extindeți brațul deasupra urechii, creând o linie de energie de la piciorul din spate până la vârful degetelor.
  • Poza unghiului lateral revoluționat modificat este o variantă care folosește recuzită ca un bloc sub mână dacă nu poți ajunge la podea, făcând poziția mai accesibilă pentru începători sau cei cu flexibilitate limitată.
  • Poza unghiului lateral învârtit al scaunului, sau Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, este o variație în care executați poziția dintr-o poziție de scaun, adăugând o provocare suplimentară echilibrului și stabilității de bază.
  • Unghiul lateral învârtit al Fanterii înalte

What are good complementing exercises for the Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana?

  • Poza Războinic II (Virabhadrasana II): Această poziție întărește picioarele și mușchii nucleului, care sunt, de asemenea, vizați în Poza unghiului lateral rotit și ajută la îmbunătățirea echilibrului și stabilității, necesare pentru menținerea poziției răsucite în Parivrtta Parsvakonasana.
  • Poziția triunghiului revoluționat (Parivrtta Trikonasana): Această poziție împărtășește mișcarea de răsucire a unghiului lateral revoluționat, ajutând la îmbunătățirea flexibilității coloanei vertebrale și a forței miezului, promovând în același timp echilibrul și stabilitatea, toate acestea fiind esențiale pentru efectuarea eficientă a Parivrtta Parsvakonasana.

Related keywords for Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana:

  • Tutorial de poziție a unghiului lateral rotit
  • Ghid Parivrtta Parsvakonasana
  • Exerciții de yoga cu greutatea corporală
  • Poze avansate de yoga
  • Variații de poziție a unghiului lateral
  • Beneficiile Pozării unghiului lateral rotativ
  • Cum să faci Parivrtta Parsvakonasana
  • Yoga pentru flexibilitate
  • Întărirea posturilor de yoga
  • Poziția unghiului lateral rotit pentru începători
Share the Poziția unghiului lateral rotit Parivrtta Parsvakonasana!