Declinul Push-up este un exercițiu provocator pentru partea superioară a corpului, care vizează în primul rând pieptul, umerii și tricepsul, în timp ce antrenează, de asemenea, miezul și partea inferioară a spatelui. Acest exercițiu este potrivit pentru pasionații de fitness de nivel mediu până la avansați care doresc să crească puterea corpului superior și definiția musculară. Încorporarea flotărilor cu declin într-o rutină de antrenament poate ajuta la îmbunătățirea posturii, la îmbunătățirea forței generale a corpului și la furnizarea unui antrenament mai intens decât flotările tradiționale, datorită dificultății crescute de la poziția ridicată a picioarelor.
Da, începătorii pot face exercițiul de flotări în declin, dar poate fi o provocare, deoarece necesită mai multă forță și echilibru în comparație cu flotările obișnuite. În general, este recomandat persoanelor care au dezvoltat deja un nivel de bază de fitness și sunt confortabile cu flotări standard. Dacă sunteți începător, poate doriți să începeți cu flotări obișnuite sau cu flotări modificate (cum ar fi flotări pentru genunchi sau perete) înainte de a trece la variații mai avansate, cum ar fi flotările în declin. Nu uitați întotdeauna să mențineți forma corectă pentru a evita rănirea.