Ridicarea laterală cu gantere așezat este un exercițiu de antrenament de forță care vizează în primul rând mușchii umerilor, în special deltoizii laterali, în același timp angajând capcanele și mușchii de sus a spatelui. Acest exercițiu este potrivit pentru persoanele de toate nivelurile de fitness, de la începători până la avansați, care își propun să-și îmbunătățească forța superior, postura și definirea mușchilor. Încorporarea ridicării laterale a ganterelor așezate în rutina de antrenament poate ajuta la îmbunătățirea stabilității umerilor, la creșterea amplitudinii de mișcare și la un fizic mai echilibrat.
Da, începătorii pot face cu siguranță exercițiul de ridicare laterală cu gantere așezat. Cu toate acestea, este important să utilizați o greutate adecvată pentru nivelul dvs. de fitness și să vă mențineți o formă adecvată pe tot parcursul exercițiului pentru a evita rănirea. Se recomandă să începeți cu greutăți ușoare și să creșteți treptat pe măsură ce puterea și rezistența se îmbunătățesc. De asemenea, poate doriți să solicitați îndrumare de la un profesionist sau antrenor de fitness atunci când începeți pentru a vă asigura că efectuați corect exercițiul.