LYFTA

Try for Free
Image of Trecere din PVC

Trecere din PVC

Equipment:
Body Part:

Related Exercises:

AppStore IconGoogle Play Icon

Get the library in your pocket!

Overview:

PVC Pass Through este un exercițiu fantastic pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității umerilor, făcându-l ideal pentru sportivi, halterofili sau oricine se confruntă cu rigiditatea umerilor. Acest exercițiu folosește o țeavă ușoară din PVC pentru a efectua o gamă completă de mișcări de mișcare, ajutând la creșterea mobilității articulațiilor și la reducerea tensiunii musculare. Încorporând PVC Pass Throughs în rutina dvs., vă puteți îmbunătăți performanța atletică generală, îmbunătăți postura și preveni potențialele răni la umăr.

Instructions

Step-by-step guide:

  1. Ținând brațele complet întinse, ridicați încet țeava din PVC sau matura deasupra capului.
  2. Continuați să mutați țeava din PVC sau matura în spatele corpului, ținând brațele drepte, până ajunge la partea inferioară a spatelui.
  3. Faceți o pauză, apoi inversați încet mișcarea, aducând țeava din PVC sau matura înapoi peste cap și în jos în fața corpului.
  4. Repetați acest proces pentru numărul dorit de repetări, asigurându-vă că vă mențineți miezul angajat și corpul stabil pe tot parcursul exercițiului.

Exercise Tips:

  • Mențineți o postură corectă: o greșeală comună pe care oamenii o fac este să își rotunjească spatele în timpul exercițiului. Asigurați-vă întotdeauna că mențineți o postură dreaptă și verticală pe tot parcursul mișcării. Pieptul ar trebui să fie afară, umerii pe spate și miezul angajat.
  • Controlați-vă mișcarea: evitați să vă grăbiți prin exercițiu. Trecerea din PVC nu este despre viteză, ci despre control, flexibilitate și amplitudine de mișcare. Mutați țeava încet și deliberat peste cap și în jos spre spate, concentrându-vă pe întinderea și contracția mușchilor umerilor.
  • Nu forțați mișcarea: Dacă nu puteți aduce țeava toată

FAQ

Can beginners do the Trecere din PVC?

Da, începătorii pot face cu siguranță exercițiul PVC Pass Through. Este un exercițiu excelent pentru îmbunătățirea mobilității și flexibilității umerilor. Cu toate acestea, este important să începeți cu o prindere largă și să o îngustați treptat, pe măsură ce flexibilitatea se îmbunătățește. De asemenea, este esențial să păstrați forma și controlul adecvat pentru a evita rănirea. Dacă începătorii se confruntă cu orice disconfort sau durere, ar trebui să oprească exercițiul și să se consulte cu un profesionist de fitness.

What are common variations of the Trecere din PVC?

  • Traversare laterală din PVC: Această variație implică trecerea conductei din PVC dintr-o parte în alta, mai degrabă decât din față în spate, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea mobilității și flexibilității umerilor.
  • Trecere din PVC așezat: În această variantă, efectuați trecerea în timp ce sunteți așezat pe o bancă sau o cutie, ceea ce poate ajuta la izolarea mușchilor umerilor și la îmbunătățirea stabilității.
  • Trecere din PVC cu benzi de rezistență: Această variație implică atașarea benzilor de rezistență la conducta din PVC pentru a adăuga rezistență suplimentară și provocarea exercițiului.
  • Trecerea PVC cu o singură mână: Această variație implică trecerea țevii PVC printr-o mână odată, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea mobilității și rezistenței unilaterale a umerilor.

What are good complementing exercises for the Trecere din PVC?

  • Genuflexiuni deasupra capului: Genuflexiunile deasupra capului cu o țeavă din PVC ajută la îmbunătățirea atât a mobilității umerilor, cât și a forței inferioare a corpului. Acest lucru completează PVC Pass Throughs, deoarece ambele necesită o gamă bună de mișcare în zona umerilor.
  • Band Pull Aparts: Acest exercițiu vizează mușchii din partea superioară a spatelui și a umerilor, care sunt aceiași mușchi folosiți în PVC Pass Throughs. Prin întărirea acestor mușchi, vă puteți îmbunătăți performanța și puteți preveni rănile în timpul trecerilor din PVC.

Related keywords for Trecere din PVC:

  • Antrenament PVC Pass Through
  • Exerciții de întărire a umerilor
  • Exerciții pentru umeri cu greutatea corporală
  • Exerciții cu țevi din PVC pentru umeri
  • Antrenament acasă pentru flexibilitatea umerilor
  • Mobilitatea umărului trece prin PVC
  • Exerciții cu greutatea corporală pentru sănătatea umerilor
  • Antrenament pentru flexibilitatea umerilor cu PVC
  • Rutină de antrenament pentru țevi din PVC
  • Exerciții de întărire a umerilor cu greutatea corporală
Share the Trecere din PVC!