बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल
बैण्ड् नीलिंग् प्रीचर कर्ल् इति शक्तिनिर्माणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया द्विसेप्स् लक्ष्यं करोति, तथैव अग्रभुजान् स्कन्धान् च संलग्नं करोति । इदं कस्यापि फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति, विशेषतः ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च वर्धयितुं इच्छन्ति। एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः बाहुस्नायुसह्यतां वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, कार्यात्मकं फिटनेसलाभं च प्रदातुं शक्यते यत् दैनन्दिनक्रियासु सहायकं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल
- प्रत्येकं हस्ते पट्टिकायाः अन्तान् धारयन्तु, तालुकाः ऊर्ध्वं कृत्वा, भवतः पुरतः स्थिरताकन्दुकस्य उपरि वा पीठिकायां वा कोणौ स्थापयन्तु, यथा भवन्तः प्रचारककुञ्चनार्थं गृह्णन्ति
- अधुना शनैः शनैः हस्तौ स्कन्धं प्रति कुञ्चयन्तु, कोणौ स्थिरं कृत्वा केवलं द्विचक्रिकाम् उपयुज्य पट्टिकां आकर्षयन्तु ।
- कर्लस्य उपरि विरामं कुर्वन्तु, क्षणं यावत् स्वस्य द्विचक्रिकाम् निपीडयन्तु ततः पूर्वं शनैः शनैः पट्टिकां पुनः आरम्भस्थाने मुक्तं कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायां पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, येन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः चोटं परिहरितुं व्यायामस्य प्रभावशीलतां अधिकतमं कर्तुं च सम्पूर्णे उत्तमं रूपं धारयन्ति।
በትኩርቱ መስራት बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल
- नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः हस्तौ स्कन्धं प्रति कुञ्चन्ति तथा तथा भवतः गतिः नियन्त्रिता मन्दं च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । पट्टिकां उत्थापयितुं गतिप्रयोगस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु, यत् अनुचितरूपं सम्भाव्यं च चोटं च जनयितुं शक्नोति ।
- कोणं स्थिरं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे भवतः कोणौ स्थिरस्थाने एव तिष्ठेत्। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् कर्ल्-काले कोणौ चालयितुं शक्यते, यत् द्विचक्रिकातः दूरं ध्यानं स्थापयति । जानुभ्यां पुरतः कोणौ स्थापयित्वा सम्पूर्णव्यायामं यावत् तस्मिन् स्थाने तिष्ठन्तु ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : गतिस्य अधः पूर्णतया बाहून् विस्तारयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च उपरि द्विचक्रिका पूर्णतया कर्लं कुर्वन्तु। अर्धं कर्तुं सामान्यदोषं परिहरन्तु
बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Band Kneeling Preacher Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं ते सम्यक् रूपं, तकनीकं च शिक्षन्ति इति महत्त्वपूर्णम्। इदमपि अनुशंसितं यत् लघुतरप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भः क्रमेण प्रतिरोधं वर्धयितुं यथा यथा तेषां शक्तिः सुधरति। यदि ते अनिश्चिताः सन्ति यत् एतत् व्यायामं कथं कर्तव्यं तर्हि फिटनेस-व्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं लाभप्रदं भविष्यति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल?
- स्थिरतागोलकं घुटने गच्छन् प्रचारकः कर्लः : एतत् संस्करणं प्रचारकबेन्चस्य स्थाने स्थिरताकन्दुकं स्थापयति, यत् भवतः कोरं संलग्नं करोति संतुलनं च सुधरयति।
- केबलयन्त्रं जानुनि पातयन् प्रचारकः कर्लः : अस्मिन् भिन्नता केबलयन्त्रस्य उपयोगः भवति, येन सम्पूर्णे आन्दोलने प्रतिरोधस्य सुसंगतं स्तरं भवति
- द बारबेल् नीलिंग प्रीचर कर्ल् : अस्मिन् भिन्नतायां पट्टिकायाः स्थाने बारबेल् इत्यस्य उपयोगः भवति, यत् भिन्नप्रकारस्य प्रतिरोधं प्रदाति तथा च बाइसेप्स् इत्यस्य लक्ष्यं किञ्चित् भिन्नरूपेण करोति
- प्रतिरोधपट्टिका स्थायिप्रचारक कर्ल् : एतत् भिन्नता जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा स्थितिं परिवर्तयति, यत् विभिन्नान् मांसपेशीसमूहान् संलग्नं कर्तुं शक्नोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल?
- ओवरहेड ट्राइसेप् एक्सटेंशन अन्यः उत्तमः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एतत् द्विसेप्स् इत्यस्य विपरीतमांसपेशीसमूहस्य त्रिसेप्स् इत्यस्य कार्यं करोति, संतुलितमांसपेशीविकासं प्रवर्धयति, मांसपेशीनां असन्तुलनं च निवारयति
- सीटेड् रो व्यायामः पृष्ठस्य मांसपेशिषु ध्यानं दत्त्वा बैण्ड् नीलिंग् प्रीचर कर्ल् इत्यस्य पूरकं भवति, ये कर्ल्-गति-काले समुचित-मुद्रां निर्वाहयितुम् अत्यावश्यकाः सन्ति, अतः समग्ररूपेण उपरितन-शरीरस्य शक्तिः वर्धते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बैण्ड घुटना टेकने प्रचारक कर्ल
- बाइसेप्स कृते बैण्ड व्यायामः
- जानुभ्यां न्यस्तः प्रचारकः कर्लः बैण्डेन सह
- ऊपरी बाहु बैंड वर्कआउट
- बैण्डेन सह द्विसेपं सुदृढीकरणम्
- घुटना टेकने बैण्ड कर्ल व्यायाम
- प्रतिरोध बैंड प्रचारक कर्ल
- बैण्ड सह घुटने घुटने बाइसेप कर्ल
- प्रतिरोधपट्टिका सह ऊपरी बाहु टोनिंग
- बाइसेप्स वर्कआउट् विथ बैण्ड
- घुटना टेकने प्रचारक कर्ल बैंड व्यायाम