Bent Knee Back to Side किक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Bent Knee Back to Side किक
Bent Knee Back to Side Kick व्यायामः एकः गतिशीलः आन्दोलनः अस्ति यः ग्लूट्स्, नितम्बः, कोरस्नायुः च लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, स्थिरतां, लचीलतां च प्रवर्धयति आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं सर्वेषां स्तरानाम् फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति, यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये स्वस्य निम्नशरीरस्य टोनीकरणं, संतुलनं समन्वयं च सुधारयितुम्, स्वस्य समग्रकार्यक्षमतां वर्धयितुं च इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Bent Knee Back to Side किक
- दक्षिणजानुं पुरतः नितम्बस्य ऊर्ध्वतां यावत् उत्थापयन्तु, ९० डिग्री कोणे मोचयन्तु ।
- ततः, ९०-अङ्क-कोणं कृत्वा दक्षिणजानुं पार्श्वे बहिः डुलन्तु ।
- दक्षिणपादं पार्श्वे बहिः पादं कृत्वा ऋजुं कृत्वा पादं नमस्कृत्य स्थापयतु ।
- पादं प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागत्य वामपादं प्रति गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Bent Knee Back to Side किक
- **नियन्त्रित-आन्दोलनानि**: आन्दोलनेषु त्वरितम् आगमनस्य सामान्य-दोषं परिहरन्तु। प्रत्येकं किकं मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, यत्र भवन्तः कार्यं कुर्वन्ति तेषु मांसपेशीसमूहेषु केन्द्रीकृत्य - भवतः ग्लूट्स्, नितम्बेषु च। एतेन न केवलं चोटः निवारिता भविष्यति अपितु प्रत्येकं प्रतिनिधितः अधिकतमं लाभं प्राप्नोति इति सुनिश्चितं भविष्यति।
- **समुचितं पादस्थापनम्**: यदा भवन्तः पादं पातयन्ति तदा भवतः पादः लम्बितः भवेत्, न तु नुकीलः। एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भवति तथा च अधिकं प्रभावी व्यायामः भवति ।
- **नितम्बस्य उपयोगं कुरुत, पृष्ठं न**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः पृष्ठस्य उपयोगेन किकं जनयितुं शक्यते। एतेन तनावः, सम्भाव्यः चोटः च भवितुम् अर्हति । अपि तु चालनार्थं स्वस्य नितम्बस्य, ग्लूट्-इत्यस्य च उपयोगे ध्यानं दत्तव्यम्
Bent Knee Back to Side किक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Bent Knee Back to Side किक?
आम्, आरम्भकाः Bent Knee Back to Side Kick व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं परिहरितुं धीरेण आरभ्य समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। संतुलनं, कोरबलं, शरीरस्य अधोबलं च कार्यं कर्तुं एषः व्यायामः महान् उपायः अस्ति । तथापि यदि भवतः स्वास्थ्यस्य किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि नूतनव्यायाम-दिनचर्याम् आरभ्यतुं पूर्वं वैद्येन वा प्रमाणितेन फिटनेस-व्यावसायिकेन वा परामर्शः करणीयः इति सर्वदा सर्वोत्तमम्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Bent Knee Back to Side किक?
- अन्यत् विविधता अस्ति Jumping Back to Side Kick, यत्र भवान् किक् निष्पादनात् पूर्वं जम्पं योजयति, तीव्रता कठिनतास्तरं च वर्धयति ।
- तृतीयः परिवर्तनः अस्ति Spinning Back to Side Kick, यत्र भवान् किकं निष्पादयितुं पूर्वं पूर्णं स्पिनं समावेशयति, येन स्वस्य संतुलनं समन्वयं च सुधरति ।
- चतुर्थः विविधता Kneeling Back to Side Kick इति अस्ति, यत्र भवन्तः जानुभ्यां आरभन्ते, गतिपरिधिं वर्धयन्ति, अधोशरीरं च सुदृढां कुर्वन्ति
- अन्तिमे, Low to High Back to Side Kick इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् kick low आरभ्य क्रमेण ऊर्ध्वतां वर्धयति, यत् लचीलापनं नियन्त्रणं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Bent Knee Back to Side किक?
- साइड फुफ्फुसाः : साइड फुफ्फुसाः आन्तरिकबाह्य ऊरुयोः कार्यं कुर्वन्ति, एतेषां क्षेत्राणां सुदृढीकरणं कृत्वा पार्श्वगतिं सुदृढं कृत्वा Bent Knee Back to Side Kick इत्यस्य पूरकं भवन्ति, यत् व्यायामस्य साइड किक भागे महत्त्वपूर्णं भवति
- गदः किक्स् : गदः किक्स् ग्लूट्स् तथा हैमस्ट्रिंग्स् इत्येतयोः अपि लक्ष्यं करोति, येन ते बेन्ट् नी बैक् टु साइड किक्स् इत्यस्य महान् पूरकः भवन्ति यतः ते किकिंग् गतिस्य शक्तिं नियन्त्रणं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Bent Knee Back to Side किक
- शरीरस्य भारस्य नितम्बस्य व्यायामः
- बेन्ट नी साइड किक वर्कआउट
- शरीरस्य भारस्य व्यायामं लक्ष्यं कृत्वा नितम्बः
- Bent Knee इत्यनेन सह Side Kick इति
- नितम्बस्य सुदृढीकरणाय शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- Bent Knee Back Kick व्यायामः
- नितम्ब टोनिंग शरीरभार कसरत
- नितम्बस्य लचीलतायै शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- नितम्बस्य मांसपेशिनां कृते Bent Knee Side Kick इति
- Back to Side Kick with Bent Knee इत्यनेन सह।