केबल स्क्वाट पंक्ति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केबल स्क्वाट पंक्ति
केबल स्क्वाट् रो एकः गतिशीलः, यौगिकः व्यायामः अस्ति यः पादौ, कोरः, पृष्ठं च सहितं बहुषु मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, येन समग्रशक्तिः, कण्डिशनिङ्गः च कृते कुशलः व्यायामः भवति इदं आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शम् अस्ति यतः व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । अस्मिन् व्यायामे प्रवृत्तिः कस्यचित् संतुलनं, आसनं, समन्वयं च वर्धयितुं शक्नोति, तथैव मेदःक्षयः, मांसपेशीस्वरं च प्रवर्धयितुं शक्नोति, येन कस्यापि फिटनेस-दिनचर्यायाः बहुमूल्यं परिवर्तनं भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केबल स्क्वाट पंक्ति
- जानुभ्यां नमयित्वा पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च ऊर्ध्वं कृत्वा कूर्चास्थितौ शरीरं अधः स्थापयन्तु ।
- हस्तकं शरीरं प्रति आकृष्य, कोणौ पार्श्वसमीपे कृत्वा स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य च नौकायानगतिम् आरभत
- एतत् क्षणं यावत् धारयन्तु, ततः शनैः शनैः पुनः पुरतः बहिः बाहून् प्रसारयन्तु, आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागच्छन्तु ।
- पुनरावृत्तिं सम्पूर्णं कर्तुं पुनः उत्तिष्ठन्तु, ततः इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केबल स्क्वाट पंक्ति
- **नियन्त्रितगतिः**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् व्यायामं शीघ्रं करणीयम्। सम्पूर्णे व्यायामे नियन्त्रितानि, स्थिराः गतिः स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य केबलं शरीरं प्रति आकर्षयन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु । एतत् नियन्त्रणं लक्षितानां मांसपेशिनां अधिकप्रभावितेण संलग्नीकरणे, सुदृढीकरणे च सहायकं भविष्यति ।
- **अतिभारस्य उपयोगं परिहरन्तु**: अत्यधिकभारस्य उपयोगेन भवतः रूपं सम्झौतां कृत्वा चोटं जनयितुं शक्यते। लघुतरभारेन आरभ्य क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलं वर्धते।
- **गतिस्य पूर्णपरिधि**: केबलस्क्वाट् पङ्क्तितः अधिकतमं लाभं प्राप्तुं क...
केबल स्क्वाट पंक्ति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केबल स्क्वाट पंक्ति?
आम्, आरम्भकाः Cable Squat Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । इदमपि लाभप्रदं यत् प्रथमं व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा फिटनेसव्यावसायिकः व्यायामस्य प्रदर्शनं करोति यत् सम्यक् क्रियते इति सुनिश्चितं भवति। एषः व्यायामः महान् अस्ति यतः एषः एकस्मिन् समये बहुविधस्नायुसमूहान् कार्यं करोति, यत्र पादौ, कोरः, उपरितनशरीरः च सन्ति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केबल स्क्वाट पंक्ति?
- घूर्णनसहितं केबलस्क्वाट् पङ्क्तिः : एषा भिन्नता व्यायामे घूर्णनघटकं योजयति यत् भवतः तिर्यक् मांसपेशीं संलग्नं करोति तथा च कोरशक्तिं वर्धयति।
- केबल स्क्वाट् टु हाई रो: अस्मिन् संस्करणे केबलं कटिं प्रति आकर्षयितुं स्थाने भवन्तः तत् स्वस्य उपरितनवक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन्ति, पृष्ठस्य उपरितनस्नायुषु अधिकं गहनतया लक्ष्यं कुर्वन्ति।
- प्रतिरोधपट्टिकाभिः सह केबलस्क्वाट् पङ्क्तिः : एतत् भिन्नता केबलयन्त्रस्य स्थाने प्रतिरोधपट्टिकाभिः प्रतिस्थापयति, येन इदं अधिकं पोर्टेबलविकल्पं भवति यत् गृहे एव कर्तुं शक्यते
- आधा-स्क्वाट-केबल-पङ्क्तिः : अस्मिन् भिन्नतायां अर्ध-स्क्वाट्-स्थित्याः व्यायामः भवति, यत् पृष्ठस्य मांसपेशिनां कार्यं कुर्वन् चतुर्भुज-ग्लूट्-योः उपरि अधिकं बलं दातुं शक्नोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केबल स्क्वाट पंक्ति?
- Lat Pulldowns इत्यनेन latissimus dorsi मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कृत्वा Cable Squat Rows इत्यस्य प्रभावशीलतां वर्धयितुं शक्यते, ये पङ्क्तौ आकर्षणस्य गतिविधिषु महत्त्वपूर्णाः सन्ति
- गोब्लेट् स्क्वाट्स् केबल स्क्वाट् रोस् इत्यस्य पूरकत्वेन निम्नशरीरं कोरं च लक्ष्यं कृत्वा समग्रस्थिरतां शक्तिं च सुदृढं कर्तुं शक्नोति, यत् केबल स्क्वाट् रो इत्यस्य स्क्वाटिङ्ग् भागं वर्धयितुं शक्नोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केबल स्क्वाट पंक्ति
- केबल स्क्वाट रो व्यायाम
- केबलेन सह पृष्ठव्यायाम
- पृष्ठस्य कृते केबलव्यायामाः
- केबलस्य उपयोगेन स्क्वाट् पङ्क्तिः
- केबल मशीन बैक व्यायाम
- केबल स्क्वाट् रो इत्यनेन सह पृष्ठं सुदृढीकरणम्
- पृष्ठस्य मांसपेशिनां कृते केबल स्क्वाट् पङ्क्तिः
- पृष्ठस्य बलस्य कृते केबलवर्कआउट्
- स्क्वाट् तथा रो केबल व्यायाम
- केबल स्क्वाट् रो इत्यनेन सह पृष्ठं सुदृढीकरणम्।