केकडां प्रति क्रॉल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት केकडां प्रति क्रॉल
Crawl to Crab इति व्यायामः एकः गतिशीलः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिं, लचीलापनं, समन्वयं च वर्धयति । इदं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये एकं चुनौतीपूर्णं तथापि पुरस्कृतं व्यायामं अन्विषन्ति यत् एकत्रैव अनेकमांसपेशीसमूहान् संलग्नं करोति। एषः व्यायामः आकर्षकः अस्ति यतोहि एषः न केवलं हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं वर्धयति अपितु संतुलनं चपलतां च सुदृढं करोति, येन एषः व्यापकः व्यायामविकल्पः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ केकडां प्रति क्रॉल
- तदनन्तरं दक्षिणहस्तं वामपादं च भूमौ उत्थाप्य दक्षिणहस्तं वामपादं स्पृशितुं पुनः आनयन्तु, कटिभागे नत्वा वामहस्तदक्षिणपादयोः भारं स्थापयन्तु
- अस्मात् स्थानात् वामहस्तं दक्षिणपादं च भूमौ उत्थाप्य उच्चफलकस्थानं प्राप्तुं अग्रे चालयन्तु ।
- पुनः गतिं कुर्वन्तु, अस्मिन् समये वामहस्तं दक्षिणपादं च भूमौ उत्थाप्य वामहस्तं दक्षिणपादं स्पृशितुं पुनः आनयन्तु ।
- क्रमेण पार्श्वयोः निरन्तरं कुर्वन्तु, क्रन्दनगत्या अग्रे गच्छन्तु, ततः प्रत्येकं समये कङ्कणस्थाने स्थानान्तरं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት केकडां प्रति क्रॉल
- सम्यक् रूपं निर्वाहयन्तु : एतत् अभ्यासं कुर्वन् जनाः सर्वाधिकं सामान्यं त्रुटिं कुर्वन्ति यत् सम्यक् रूपं न निर्वाहयन्ति। क्रौञ्चार्थं हस्तौ स्कन्धस्य अधः जानुनी च नितम्बस्य अधः स्थापयन्तु । कङ्कणस्य कृते नितम्बं भूमौ उत्थाप्य स्कन्धयोः अधः हस्तौ स्थापयन्तु । व्यायामस्य उभयभागेषु यथाशक्ति शरीरं ऋजुं स्थापयितुं प्रयतध्वम् ।
- स्वस्य गतिं नियन्त्रयन्तु : व्यायामस्य माध्यमेन त्वरिततां परिहरन्तु। अपि तु नियन्त्रित, जानी-बुझकर आन्दोलनेषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवन्तः सम्यक् मांसपेशीः नियोजिताः भविष्यन्ति, व्यायामस्य अधिकतमं लाभं च प्राप्नुयुः ।
- सम्यक् श्वसितुम् : केकड़ास्थितौ गच्छन् श्वसितुम्, क्रॉलस्थाने गच्छन् बहिः श्वसितु च। अशुद्धम्
केकडां प्रति क्रॉल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ केकडां प्रति क्रॉल?
आम्, आरम्भकाः Crawl to Crab इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु अस्य कृते एकं निश्चितं स्तरं बलं, संतुलनं, समन्वयं च आवश्यकं भवति इति कारणेन एतत् आव्हानात्मकं भवितुम् अर्हति । आरम्भकाः शनैः शनैः आरभ्य समुचितरूपं निर्वाहयितुम् एव ध्यानं दद्युः। व्यायामस्य माध्यमेन तेषां मार्गदर्शनं कर्तुं फिटनेस-व्यावसायिकः अपि अनुशंसितः यत् ते सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये यदि तेषां किमपि वेदना वा असुविधा वा भवति तर्हि ते तत्क्षणमेव स्थगयित्वा स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት केकडां प्रति क्रॉल?
- The Side Crawl to Crab : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः पार्श्वक्रॉलं कृत्वा आरभन्ते, ततः स्वशरीरं परिभ्रमयित्वा नितम्बं उत्थाप्य केकडस्थाने संक्रमणं कुर्वन्ति
- The Bear Crawl to Crab : एतत् विविधता ऋक्षक्रॉल इत्यनेन आरभ्यते, ततः भवतः शरीरं परिभ्रमयित्वा भवतः नितम्बं ऊर्ध्वं धकेल्य कङ्कणस्थितौ संक्रमणं करोति ।
- The Crawl to Crab with a Kick: एषा भिन्नता क्रॉलतः केकडापर्यन्तं संक्रमणे एकं लेग् किकं योजयति, येन इदं अधिकं चुनौतीपूर्णं भवति, अधिकान् मांसपेशीसमूहान् च आकर्षकं भवति
- पुश-अप-सहितं केकडं प्रति क्रॉलः : अस्मिन् संस्करणे क्रॉल-केकडयोः स्थानयोः मध्ये पुश-अपं समावेशितम् अस्ति, येन गतिषु उपरितनशरीरस्य शक्तिघटकं योजितं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች केकडां प्रति क्रॉल?
- Crab Walk व्यायामः अन्यः पूरकः क्रियाकलापः अस्ति यतः एषः Crawl तः Crab पर्यन्तं केकडानां स्थितिं प्रतिबिम्बयति, त्रिकोणानां, स्कन्धानां, कोरस्नायुषु च सुदृढीकरणे बलं ददाति तथा च संतुलनं स्थिरतां च वर्धयति
- बर्पी व्यायामः क्रॉलतः केकडपर्यन्तं पूरकः अपि भवति यतः अस्मिन् पूर्णशरीरस्य गतिः समाविष्टा भवति, यत् क्रॉलतः केकडापर्यन्तं संक्रमणस्य सदृशं भवति, तथा च हृदयरोगस्य सहनशक्तिं, बलं, लचीलतां च वर्धयितुं साहाय्यं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች केकडां प्रति क्रॉल
- शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- प्लायमेट्रिक वर्कआउट
- क्रॉल टू क्रब व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- कार्यात्मक फिटनेस व्यायाम
- बलस्य कृते प्लायमेट्रिक्स
- पूर्णशरीरव्यायाम
- गृहे एव फिटनेस रूटीन
- उन्नतशरीरभारस्य वर्कआउट्
- कोर सुदृढीकरण अभ्यास