तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल
Lying Biceps Curl with Towel इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स् तथा अग्रभुजयोः लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव पकडबलं च सुधारयति। एषः व्यायामः क्रीडकानां कृते आदर्शः अस्ति, विशेषतः ये क्रीडासु संलग्नाः सन्ति, येषु शिलारोहणं, युद्धकला, भारोत्थानम् इत्यादिषु दृढहस्तपरिग्रहस्य आवश्यकता भवति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवतः उपरितनशरीरस्य शक्तिः सहनशक्तिः च वर्धयितुं शक्यते, दैनन्दिनकार्यं सुलभं भवति, विभिन्नेषु क्रीडासु, फिटनेस-क्रियासु च भवतः प्रदर्शने सुधारः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल
- उभयान्तेषु तौलिकां धारयन्तु, पूर्णतया विस्तारिताः बाहून्, हस्तौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा वक्षःस्थलस्य उपरि स्थापयन्तु ।
- शनैः शनैः कोणौ मोचयित्वा तौलिकां ललाटं प्रति आकर्षयन्तु, ऊर्ध्वबाहून् स्थिरं कृत्वा कोणात् गतिः आगच्छति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- एकं सेकण्डं यावत् गतिस्य उपरि धारयन्तु, भवतः द्विचक्रिकाम् निपीडयन्तु।
- शनैः शनैः स्वस्य बाहून् पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, येन सुनिश्चितं भवति यत् भवन्तः सम्पूर्णे व्यायामे तौल्यस्य उपरि तनावं धारयन्ति।
በትኩርቱ መስራት तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल
- सम्यक् पकडः - प्रत्येकस्मिन् हस्ते तौलिकायाः अन्तान् भवतः दूरं कृत्वा तालुकयोः धारयन्तु । भवतः पकडः दृढः किन्तु अत्यन्तं कठिनः नास्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, यतः एतेन भवतः कटिबन्धेषु तनावः भवितुम् अर्हति । तव हस्तौ स्कन्धविस्तारं भवितव्यम्।
- नियन्त्रितगतिः : अस्य अभ्यासस्य कुञ्जी मन्दं, नियन्त्रितगतिम् अस्ति । कोणौ मोचयित्वा द्विचक्रिकाम् निपीड्य तौलिकां ललाटं प्रति कुञ्चयन्तु । कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः बाहून् पुनः आरम्भस्थानं प्रति प्रसारयन्तु । गतिं त्वरितरूपेण कर्तुं वा तौलियां उत्थापयितुं गतिं प्रयोक्तुं वा सामान्यदोषं परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति, प्रभावीरूपेण कार्यं न भविष्यति
तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल?
आम्, आरम्भकाः Lying Biceps Curl with Towel exercise कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, लघुभारस्य आरम्भः, सम्यक् रूपे ध्यानं च अत्यावश्यकं यत् किमपि चोटं परिहरति। एषः व्यायामः द्विपक्षीयस्नायुषु दृढीकरणाय लाभप्रदः भवति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं गृहीत्वा क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा तेषां शक्तिः सहनशक्तिः च वर्धते ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल?
- हैमर कर्ल् : अस्मिन् भिन्नतायां तौलियां तटस्थपरिग्रहे (हस्तौः परस्परं सम्मुखे) धारयितुं भवति, यत् द्विचक्रिकायाः विभिन्नभागानाम् अग्रभुजस्य मांसपेशिनां च लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
- Incline Biceps Curl: अस्मिन् भिन्नतायां incline bench इत्यत्र पुनः शयनं भवति, यत् व्यायामस्य कोणं परिवर्तयति तथा च biceps इत्यस्य विभिन्नान् भागान् लक्ष्यं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
- एकाग्रता कर्ल् : अस्मिन् भिन्नतायां बेन्चे उपविष्टः भवति यत्र भवतः कोहनी भवतः अन्तः ऊरुस्य उपरि आश्रित्य भवति, यत् द्विचक्रिकाणां पृथक्करणं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः भारं उत्थापयितुं अन्यमांसपेशिनां उपयोगं कर्तुं न शक्नोति।
- प्रचारकः कर्लः : अस्मिन् भिन्नतायां प्रचारकबेन्चस्य उपयोगः भवति यत् द्विचक्रिकायाः पृथक्करणं कर्तुं सहायकं भवति तथा च भवन्तं भारं उत्थापयितुं स्वशरीरस्य उपयोगं कर्तुं न शक्नोति।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल?
- मुद्गरस्य कर्लः : मुद्गरस्य कर्लः द्विचक्रिकाणां तथा ब्राकियालिस् इत्यस्य च कार्यं करोति, एषा मांसपेशी द्विसेप्स् इत्यस्य अधः स्थिता अस्ति । एतेन उपरितनबाहुस्य सर्वेषां क्षेत्राणां सुदृढीकरणं टोन् च भवति इति सुनिश्चित्य Lying Biceps Curl with Towel इत्यस्य पूरकं भवति ।
- त्रिकोण-डुबकी : यद्यपि अयं व्यायामः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति तथापि परोक्षरूपेण द्वि-अवगाहं अपि कार्यं करोति । त्रिकोष्ठं सुदृढं कृत्वा भवान् स्वस्य समग्रबाहुबलं स्थिरतां च सुधारयितुं शक्नोति, यत् Lying Biceps Curl with Towel व्यायामे भवतः प्रदर्शनं वर्धयितुं शक्नोति।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች तौलिया सह शयनं बाइसेप्स कर्ल
- तौलिया सह भारित बाइसेप्स कर्ल
- तौलिया बाइसेप्स वर्कआउट
- ऊपरी बाहुबलीकरण व्यायाम
- द्विपक्षीय कर्ल भिन्नता
- बाइसेप्स् कृते तौलिया कर्ल्
- भारित तौलिया व्यायाम
- तौलिया सह बाहु टोनिंग
- तौलियां भारं च सह बाइसेप् भवनम्
- तौलिया सह ऊपरी बाहु कसरत
- Towel and Weight इत्यस्य उपयोगेन Biceps इत्यस्य सुदृढीकरणम्