स्कन्ध टैप
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्कन्ध टैप
Shoulder Tap इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोरं सुदृढं करोति, संतुलनं सुदृढं करोति, स्कन्धस्य स्थिरतां च वर्धयति । सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, विशेषतः येषां कार्यात्मकसुष्ठुतासुधारं कर्तुं, स्वशरीरस्य समन्वयं वर्धयितुं च रुचिः अस्ति । जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि एषः न केवलं उपरितनशरीरं टोन करोति अपितु समग्रशरीरस्य शक्तिं लचीलतां च सुधारयितुं साहाय्यं करोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्कन्ध टैप
- यथाशक्ति नितम्बं निश्चलं कृत्वा दक्षिणहस्तं उत्थाप्य वामस्कन्धे टङ्कयन्तु ।
- दक्षिणहस्तं भूमौ प्रत्यागत्य ततः वामहस्तं दक्षिणस्कन्धे टैपं कर्तुं उत्थापयन्तु ।
- प्रत्येकं हस्तस्य मध्ये क्रमेण एतत् प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, दृढं स्थिरं कोरं धारयन् ।
- एतत् व्यायामं निर्धारितमात्रायां पुनरावृत्तिमात्रायां वा समयं यावत् निरन्तरं कुर्वन्तु, सम्पूर्णे गतिकाले भवतः शरीरं यथासम्भवं निश्चलं भवतु इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्कन्ध टैप
- नियन्त्रितगतिः : गतिषु त्वरितम् आगमनं परिहरन्तु। न तु भवन्तः कियत् शीघ्रं स्कन्धान् टैपं कर्तुं शक्नुवन्ति इति; नियन्त्रणस्य स्थिरतायाः च विषये अस्ति। मन्दं नियन्त्रितं गतिः भवतः मांसपेशिनां अधिकं प्रभावीरूपेण संलग्नं करिष्यति तथा च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरिष्यति ।
- नितम्बस्य परिभ्रमणं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः स्कन्धेषु टैपं कुर्वन् भवतः नितम्बं परिभ्रमितुं वा पार्श्वे पार्श्वे डुलितुं वा अनुमन्यते। स्वस्य कोरं नियोजयितुं संतुलनं च स्थापयितुं यथाशक्ति नितम्बं निश्चलं स्थापयितुं प्रयतध्वम्।
- कोणौ न ताडयन्तु : यदा भवतः बाहूः ऋजुः भवेयुः तथापि कोणौ ताडयितुं परिहरन्तु यतः एतेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति । किञ्चित् अवशोषयितुं कोणयोः किञ्चित् मोचनं स्थापयन्तु
स्कन्ध टैप ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्कन्ध टैप?
आम्, आरम्भकाः Shoulder Tap इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। स्कन्धबाहू, कोरं च लक्ष्यं कृत्वा शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति । तथापि आरम्भकानां कृते महत्त्वपूर्णं यत् ते धीरेण आरभ्य चोटं निवारयितुं समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं ददतु। यदि अतीव आव्हानात्मकं भवति तर्हि ते पादाङ्गुलिषु न अपितु जानुभ्यां व्यायामं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । आरम्भकानां कृते सर्वदा अनुशंसितं यत् ते व्यायामान् सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकात् सल्लाहं प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्कन्ध टैप?
- Plank Shoulder Tap इत्यस्मिन् plank position इत्यत्र प्रवेशः भवति तथा च प्रत्येकस्मिन् स्कन्धे नलस्य क्रमेण नलस्य परिवर्तनं भवति, येन कोरस्य शक्तिः वर्धते ।
- उच्चफलकस्कन्धनलः अधिकचुनौतीपूर्णः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् उच्चफलकस्थानात् व्यायामं करोति, स्कन्धानां, एब्स् च कृते व्यायामं तीव्रं करोति।
- पुश-अप-स्कन्ध-नलः पारम्परिक-पुश-अप-स्कन्ध-नल-योः संयोजनम् अस्ति, यत् शरीरस्य उपरितन-शक्ति-चुनौत्यं योजयति ।
- Walking Plank Shoulder Tap इत्यस्मिन् स्कन्धस्य टैपं कुर्वन् तख्तास्थितौ पार्श्वतः गमनम् अन्तर्भवति, यत् चपलतां समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्कन्ध टैप?
- तख्ताः : ते कोरस्थिरतां बलं च वर्धयित्वा स्कन्धनलिकानां पूरकं भवन्ति यत् स्कन्धनलिकव्यायामस्य समये संतुलनं स्थापयितुं अत्यावश्यकम् अस्ति।
- डम्बल स्कन्धनिपीडनम् : अयं व्यायामः स्कन्धस्य नलस्य इव प्रत्यक्षतया स्कन्धस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, तस्मात् स्कन्धस्य शक्तिः स्थिरता च सुधरति, येन स्कन्धस्य नलस्य प्रभावः वर्धयितुं शक्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्कन्ध टैप
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- Shoulder Tap वर्कआउट्
- कटि लक्ष्यीकरण व्यायाम
- शरीरस्य वजनं स्कन्धं नलम्
- कोर-बलस्य कृते Shoulder Tap इति
- कटि टोनिंग व्यायाम
- Shoulder Tap फिटनेस दिनचर्या
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- Shoulder Tap व्यायाम तकनीक
- कमरस्य कृते गृहे व्यायामः।