Side Leing Hip Addduction je cielené cvičenie, ktoré primárne posilňuje vnútorné stehenné svaly, pričom zapája aj jadro a zlepšuje celkovú stabilitu. Toto cvičenie je vhodné pre jednotlivcov na všetkých úrovniach kondície, od začiatočníkov až po športovcov, ktorí chcú posilniť svoju spodnú časť tela a rovnováhu. Človek by chcel vykonávať toto cvičenie nielen na spevnenie vnútorných stehien, ale aj na podporu bedrového kĺbu a zvýšenie výkonu pri iných fyzických aktivitách.
Áno, začiatočníci môžu cvičiť addukciu bokov v ľahu na boku. Je to jednoduché a efektívne cvičenie, ktoré sa zameriava na vnútorné svaly stehien. Pre začiatočníkov je však dôležité začať pomaly a udržiavať si správnu formu, aby sa predišlo zraneniu. Môžu tiež chcieť začať s menším počtom opakovaní a postupne zvyšovať, keď sa ich sila a vytrvalosť zlepšujú. Ak počas cvičenia pocítite akékoľvek nepohodlie alebo bolesť, je potrebné ho okamžite zastaviť.