Dumbbell Rear Delt Row je cvičenie na budovanie sily, ktoré sa primárne zameriava na zadné deltové svaly alebo zadné ramenné svaly, ale precvičuje aj chrbát, bicepsy a pasce. Toto cvičenie je ideálne pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť svoju silu, držanie tela a svalovú definíciu. Začlenenie Rear Delt Row s činkami do cvičebnej rutiny môže zlepšiť stabilitu ramien, podporiť lepšiu rovnováhu tela a prispieť k dobre zaoblenej postave.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie na ramená s činkou vzadu v delte. Je však dôležité začať s váhou, ktorá je pohodlná a nie príliš ťažká, aby sa zabezpečila správna forma a zabránilo sa zraneniu. Odporúča sa tiež, aby na vás dohliadal alebo vás sprevádzal fitness tréner alebo skúsený jednotlivec, aby ste sa uistili, že ho robíte správne. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa vždy nezabudnite zahriať.