One Arm Curl je silové cvičenie, ktoré sa primárne zameriava na bicepsy, zvyšuje svalový tonus a silu hornej časti tela. Ide o ideálne cvičenie pre začiatočníkov aj pokročilých fitness nadšencov, keďže sa dá ľahko upraviť podľa jednotlivých úrovní sily. Jednotlivci sa môžu rozhodnúť začleniť toto cvičenie do svojej rutiny pre jeho výhody pri zlepšovaní definície ramien, podpore svalovej rovnováhy a zvyšovaní funkčnej sily pre každodenné úlohy.
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie One Arm Curl. Je to skvelé cvičenie na začatie budovania sily bicepsu. Je však dôležité začať s nízkou váhou a zamerať sa na správnu formu, aby ste sa vyhli zraneniu. Je tiež užitočné mať niekoho, kto má znalosti o zdvíhaní závažia, napríklad trénera, ktorý vás na začiatku bude viesť.